Καρκίνος: ζωή μετά τη θεραπεία

«Τα πάντα τελειώνουν - τόσο καλά όσο και κακά» Πίσω από τη λειτουργία, την ακτινοβολία, τη χημειοθεραπεία, τα μαλλιά αρχίζουν να μεγαλώνουν, το κεφάλι δεν είναι τόσο ζαλισμένο και πονεμένο τα πρωινά... Ο Αλέξανδρος Μυασνίκωφ ξεκινά το νέο του βιβλίο για την θεραπεία του καρκίνου κεφάλαιο για τη ζωή μετά το χειρουργείο. Πόσα χρόνια μπορείτε να περιμένετε από τη θεραπεία του καρκίνου; Είναι δυνατόν να βελτιώσετε την πρόβλεψή σας με τη διατροφή; ενεργό τρόπο ζωής ή φάρμακα;

Η τύχη όλων των ασθενών με ογκολογία είναι διαφορετική: κάποιος παρατηρείται τα πρώτα χρόνια και σιγά-σιγά ξεχνά όλα όσα συνέβησαν, κάποιος έχει υποτροπές και απαιτείται συνεχής θεραπεία. Το κύριο πράγμα για όλους είναι η σταθερότητα του πνεύματος, η πίστη στον εαυτό του, στο πεπρωμένο και στον άγγελο του φύλακα! Ποτέ μην το εγκαταλείπετε!

Όταν στο νοσοκομείο της Νέας Υόρκης ήρθα να δουλέψω στο τμήμα ογκολογίας, ο διευθυντής με ρώτησε αν ήξερα ότι το κύριο πράγμα για τον καθορισμό της πρόγνωσης για τη θεραπεία ενός ασθενούς με καρκίνο; Άρχισα να αναφέρω τον τύπο του όγκου, τη θέση του, την παρουσία και τον αριθμό των μεταστάσεων. "Ναι", δήλωσε ο διευθυντής, "αλλά αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα!"

Ξέρετε τι αποδείχθηκε το κύριο πράγμα; Πόσο ενεργός είναι ο ασθενής! Πηγαίνει στο κατάστημα, κάνει τη δουλειά του σπιτιού, μαγειρεύει, εξυπηρετεί, ακολουθεί την εμφάνιση. Υπάρχει μια ειδική κλίμακα όλων των τύπων δραστηριότητας με ένα σύστημα σημείων για το καθένα. Το ποσό καθορίζεται από την πρόβλεψη.

Για έναν ασθενή με καρκίνο, όλα είναι σημαντικά τώρα. Αυτό είναι για τους άλλους "βροντή δεν έχει ακόμη χτύπησε," γι 'αυτόν η αντίστροφη μέτρηση μιας νέας ζωής έχει αρχίσει. Νέα και σωματικά και ψυχολογικά. Ο χρόνος έχει αποκτήσει επαφή, η αφελής αμηχανία που είναι γνωστή στην πλειοψηφία έχει αντικατασταθεί από την αντίληψη ότι έχει ένα μέτρο.

Σήμερα, ο καρκίνος, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η υπέρταση - όλα αυτά είναι μια χρόνια ασθένεια. Όλοι δεν θεραπεύουν τελείως, όλοι απαιτούν συνεχή παρακολούθηση και θεραπεία, όλες επιβάλλουν ορισμένες υποχρεώσεις στον τρόπο ζωής και τη συμπεριφορά του ασθενούς. Μόνο ένας ασθενής με καρκίνο ζει υπό τη συνεχή πίεση του όρου "κακοήθης διαδικασία", αλλά ο πυρήνας ή ο διαβητικός δεν το κάνει.

Αλλά ας δούμε αμερόληπτα: με την έγκαιρη ανίχνευση της ογκολογίας με τον συντριπτικό αριθμό όγκων, το ποσοστό επιβίωσης για μια πενταετή περίοδο είναι 85-95%. Δηλαδή, η πιθανότητα ενός δυσμενούς αποτελέσματος είναι 5-15% σε 5 χρόνια.

Και τώρα ας υπολογίσουμε το δυσμενές αποτέλεσμα για ένα άτομο 50 ετών χωρίς σημάδια οποιασδήποτε άλλης καρδιακής νόσου, η οποία είναι τυπικά υγιής. Αλλά - με το υπερβολικό βάρος, υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χοληστερόλη, πίεση, καπνιστής, με την παρουσία ενός οικογενειακού ιστορικού καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εισάγουμε όλους τους παράγοντες κινδύνου και βλέπουμε τις πιθανότητες ενός δυσμενούς αποτελέσματος έως την ηλικία των 55 ετών, δηλ. στα ίδια 5 χρόνια. Ξέρετε ποιος αριθμός θα εμφανιστεί στην απάντηση; 33%! Και κανένας με σπάνιες εξαιρέσεις δεν νοιάζει! Συνεχίζουν να βρίσκονται στον καναπέ, καπνίζουν, τρώνε ζυμαρικά και λουκάνικα.

Ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσετε τους τόνους. Η ογκολογία έχει μεταφερθεί στην κατηγορία των χρόνιων ασθενειών. Οι τρόποι ζωής, γεμάτοι άγχος, υποσιτισμό, σωματική αδράνεια, κακές συνήθειες, και σκοτώνουν γρηγορότερα και πιο αμείλικτα. Αλλά για έναν ασθενή με ογκολογία, υπάρχουν και πολλά πλεονεκτήματα! Δεν χρειάζεται πλέον να εξηγήσει τη σοβαρότητα της κατάστασης - είναι απλά κακό ότι φοβάται έναν πολτό.

Ας καταλάβουμε ότι πολλά είναι στα χέρια μας, το κυριότερο είναι μια νηφάλια ματιά στα πράγματα και κανένας πανικός. Έτσι, τι πρέπει να γνωρίζει κάποιος μετά την αρχική θεραπεία ενός όγκου.

Διατροφή

Μετά την εμπειρία, οι άνθρωποι έρχονται μερικές φορές στα άκρα: αρχίζουν να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με βάση τον ισχυρισμό "όπου το λίπος στεγνώνει, το κοκαλιμέλαιο πεθαίνει" ή διατηρούνται σε πολλά (και, κατά κανόνα, αναξιόπιστα) μηνύματα σχετικά με την αντικαρκινική ικανότητα ορισμένων προϊόντων και να τα καταναλώνουν σε τρομακτικές ποσότητες, σε βάρος όλων των άλλων.

Κανόνας 1: Οι ασθενείς με καρκίνο πρέπει να τηρούν τις ίδιες αρχές της σωστής διατροφής με όλους τους άλλους ανθρώπους. Εστιάζοντας στα φρούτα και τα λαχανικά, περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ίνες, λιγότερο κρέας και περισσότερα ψάρια, περιορίζουν τα ζωικά λίπη, το μαγείρεμα του κρέατος, το ψήσιμο, μειώνουν την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο.

Πρώτον, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μια τέτοια δίαιτα είναι βέλτιστη για σχεδόν όλους τους τύπους καρκίνου. Δεύτερον, ο μεταφερόμενος καρκίνος δεν είναι μια επιείκεια: είναι ανόητο να ανακάμψει από μια ογκολογική λειτουργία και να πεθάνει από καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο!

Συζητά περιοδικά τα οφέλη από διάφορες δίαιτες για καρκίνο. Για παράδειγμα, υπήρξε μια μελέτη που αναλύει την επίδραση μιας ειδικής δίαιτας (λακτο-χορτοφάγοι, τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, χαμηλά σε νάτριο, χυμούς φρούτων και βιταμίνες) στην πρόληψη της ανάπτυξης μελανώματος. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα οφέλη μιας μακροβιοτικής διατροφής για τον καρκίνο (κυρίως χορτοφαγία, περιορισμός των λιπών, πολλές ίνες και υδατάνθρακες). Στην αρχική ευνοϊκή εντύπωση, κάποια ειδικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις συνήθεις αρχές της υγιεινής διατροφής (με τις οποίες αυτές οι δίαιτες, παρεμπιπτόντως!), Οι ερευνητές δεν θα μπορούσαν να αποδείξουν πειστικά.

Κανόνας 2: διατηρήστε σταθερό βάρος εάν έχετε φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος. Τα ακραία σημεία δεν χρειάζονται εδώ. Αποφύγετε ιδιαίτερα το υπερβολικό βάρος. Συνδέεται με συχνότερα ποσοστά επανεμφάνισης για ασθένειες όπως ο καρκίνος του μαστού, του εντέρου και του προστάτη.

Κανόνας αριθ. 3: Μην κλείνετε σε αναζήτηση συγκεκριμένων προϊόντων με εικαζόμενη αντικαρκινική δραστηριότητα. Το αποτέλεσμά τους είναι συνήθως αμφισβητήσιμο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι προβληματική.

Για παράδειγμα, πράσινο τσάι. Οι πολυφαινόλες που περιέχονται σε αυτό μπορούν να είναι χρήσιμες στον καρκίνο του προστάτη και στον καρκίνο των ωοθηκών. Ωστόσο, μεταβολίζονται στην ίδια βιοχημική αλυσίδα με ορισμένα χημειοθεραπευτικά φάρμακα και έτσι μπορούν να αλλάξουν τη δράση τους. Το ίδιο ισχύει και για τη βιταμίνη C - κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας, είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη λήψη μεγάλων δόσεων της.

Ο ρόλος του λυκοπενίου στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη έχει διερευνηθεί για αρκετά χρόνια. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ντομάτες, κόκκινη πιπεριά και άλλα κόκκινα λαχανικά. Οι κλινικές δοκιμές δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητά του. Το ίδιο ισχύει και για το φάρμακο "Coenzyme Q-10", κυνηγός και μελατονίνη.

Περί αλκοόλ. Δεν υπάρχει απόλυτη απαγόρευση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι για την πλειοψηφία των ασθενών που υποβλήθηκαν σε θεραπεία καρκίνου, μέτρια (μέτρια!) Η κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα ανά ημέρα) είναι αβλαβής.

Αλλά με αυτό που πρέπει κατηγορηματικά και αμέσως να συμμετέχουμε - είναι με το κάπνισμα. Θέλετε να ζήσετε - ρίξτε!

Φυσική άσκηση

Το επόμενο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι η σωματική άσκηση. Σε περίπτωση ογκολογικών ασθενειών, η χρόνια κόπωση μπορεί να γίνει ένα κύριο σύμπτωμα και μπορούμε να το αντιταχθούμε μόνο με την τακτική άσκηση.

Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι ακόμη και ο ασθενέστερος ασθενής (όχι κατ 'ανάγκη ένας ογκολογικός ασθενής), ακόμη και η έντονη τακτική άσκηση βελτιώνει την πρόγνωση και την ποιότητα ζωής! Όσο υπάρχει δύναμη να κινηθείτε, πρέπει να το κάνετε!

Όσο για το συντριπτικό αριθμό ατόμων που έχουν υποβληθεί σε ογκολογική θεραπεία, περιλαμβάνουν το γενικό αξίωμα όλων των γιατρών: όλοι πρέπει να αφιερώνουν σε κάποια σωματική άσκηση τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα!

Πρόληψη της υποτροπής με φαρμακευτική αγωγή

Η πρόληψη του καρκίνου (πρωτογενής ή επαναλαμβανόμενη) με φάρμακα ονομάζεται χημειοπροφύλαξη. Οι γιατροί σημείωσαν ότι η πρόσληψη ορισμένων φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για άλλους λόγους μπορεί να προστατεύσει από την ανάπτυξη καρκίνου. Αυτές οι παρατηρήσεις αντικατοπτρίζουν τις στατιστικές μεγάλου αριθμού, η μεμονωμένη τύχη μπορεί να είναι διαφορετική, αλλά οι πιθανότητες να αποφευχθεί η ασθένεια μεγαλώνουν. Έτσι

Ακετυλοσαλικυλικό οξύ. Πριν από πολλά χρόνια, οι γιατροί παρατήρησαν τις ιδιότητες του ακετυλοσαλικυλικού οξέος για να καθυστερήσουν την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Έκτοτε, έχουν εισαχθεί πολυάριθμες μελέτες που επιβεβαιώνουν αυτή την ενέργεια. Για άλλους τύπους καρκίνου, το ακετυλοσαλικυλικό οξύ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο - είναι ο καρκίνος του προστάτη, ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος των ωοθηκών, ο καρκίνος του οισοφάγου και άλλοι. Επομένως, όταν οι γιατροί διστάζουν να δώσουν στον ασθενή ασπιρίνη για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων ή όχι (υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα), η παρουσία ενός οικογενειακού ιστορικού καρκίνου, όπως το κόλον, μπορεί να κλίνει τον γιατρό να ευνοεί την ασπιρίνη.

Μετφορμίνη. Το δραστικό συστατικό πολλών φαρμάκων πρώτης γραμμής για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2. Έχει μια μοναδική δράση για να μειώσει την αντίσταση των υποδοχέων μας στη δράση της ινσουλίνης. Χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία της υπογονιμότητας, της πολυκυστικής ωοθηκικής νόσου, του μεταβολικού συνδρόμου και της απώλειας βάρους. Αυστηρά μάλιστα, ο διαβήτης είναι μια προκαρκινική κατάσταση: η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν αποτελεί μόνο τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις, αλλά και πολλά είδη ογκολογίας.

Οι στατίνες είναι φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου των ωοθηκών, του οισοφάγου και του κόλου. Δεν υπάρχει ακριβής εξήγηση γι 'αυτό το γεγονός, αλλά δεν θέλω να σας κουράσω με υποθέσεις. Η κατάσταση είναι η ίδια με την ασπιρίνη - κατά τη στιγμή της ισορροπίας των κλιμάκων: να δεχτούμε ή όχι - η παρουσία παραγόντων κινδύνου για την ογκολογία μπορεί να διευκολύνει την επιλογή.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Εάν μειώσετε τη λογική του ραντεβού σας σε ένα πρωτόγονο, αυτό θα ακούγεται έτσι: ένα αυξημένο επίπεδο οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του μαστού, επομένως, φάρμακα που μειώνουν την ευαισθησία του ιστού στα οιστρογόνα μπορεί να έχουν προληπτικό αποτέλεσμα από την άποψη της ογκολογίας.

Παυσίπονα

Ναι, συμβαίνει επίσης: το τελικό στάδιο της νόσου μπορεί να συνοδεύεται από έντονο πόνο. Η σύγχρονη ιατρική έχει όλα όσα χρειάζεστε για να αποφύγετε αυτό. Αυτό απολύτως δεν επιτρέπεται. Υπάρχει ένας ολόκληρος κλάδος της αναισθησιολογίας - "διαχείριση του πόνου", που στοχεύει ακριβώς σε αυτό.

Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι ασθενείς με καρκίνο του τερματισμού δεν έλαβαν επαρκή ανακούφιση από τον πόνο, και μερικές φορές τελείωσε με τραγωδία. Και το πρόβλημα είναι εδώ στην υπερβολική ρύθμιση του προβλήματος των παυσίπονων. Συχνά, ο γιατρός τρέχει από την απόρριψή τους, σαν να προέρχεται από φωτιά - πρέπει να συμπληρώσετε περισσότερα χαρτιά παρά να λάβετε μια αμερικανική βίζα!

Ελπίζω πραγματικά ότι αυτή η εγκληματική κατάσταση των πραγμάτων θα αλλάξει στο εγγύς μέλλον! Και σε όσους επέτρεψαν την ίδια την ύπαρξη αυτού του προβλήματος, θέλω να περάσω ευχάριστα την αιωνιότητα στις φωτιές στην Κόλαση (που αν όχι, θα ήταν καλό να το δημιουργήσουμε ειδικά για τέτοια άτομα!).

Πώς να κάνει τη ζωή μετά τον καρκίνο φωτεινή;

Η ζωή μετά από καρκίνο αλλάζει συνεχώς. Δεν θα είναι πλέον η ίδια, δεδομένου ότι ο ασθενής έπρεπε να υποβληθεί σε πολλές εξετάσεις, οι οποίες γενικά επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματος. Η εμπειρία κάθε ατόμου είναι ατομική και καθοδηγείται από ψυχολογικά χαρακτηριστικά. Αλλά σίγουρα μόνο ένα πράγμα: είναι πάντα μια συναισθηματική εμπειρία, η οποία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • τύπος ιδιοσυγκρασίας ·
  • την πολυπλοκότητα της ασθένειας ·
  • το στάδιο στο οποίο ένα άτομο κατάφερε να απαλλαγεί από τη νόσο.
  • οικογενειακές σχέσεις.
  • υποστήριξη των αγαπημένων.

Το κύριο πράγμα στη ζωή μετά τον καρκίνο είναι να αποφευχθεί πάρα πολύ άγχος και κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μετά την αποκατάσταση από τον καρκίνο, πάντα έρχεται η ευφορία. Συνοδεύεται από μεγάλη βιασύνη αδρεναλίνης. Με τον καιρό, ο ασθενής χαλαρώνει και η βαθιά ικανοποίηση μπορεί να αντικατασταθεί από απογοήτευση. Στη συνέχεια, το άτομο αρχίζει να σκέφτεται τι του περιμένει στο μέλλον, αν η νόσος δεν θα επανέλθει, αν υπάρχει κάποια εγγύηση ότι μετά από επιθετικές μεθόδους θεραπείας ο καρκίνος δεν θα χτυπήσει άλλα όργανα.

Κανείς δεν μπορεί να δώσει ακριβή απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις. Ωστόσο, είναι ανθρώπινο δυνατό να φροντίσουμε την υγεία του ατόμου και να λάβουμε όλα τα δυνατά μέτρα ώστε ο καρκίνος να μην επαναληφθεί.

Πώς να ζήσετε μετά από καρκίνο: γενικές οδηγίες

Μετά την αναρρόφηση, ένα άτομο πρέπει να είναι έτοιμο για κάποιες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχική κατάσταση:

  • η εμφάνιση μπορεί να προκαλέσει αμηχανία εξαιτίας της παρουσίας ουλών ή φαλάκρας.
  • μερικές φορές δυσφορία συμβαίνει λόγω της αδυναμίας να κάνει το ίδιο πράγμα ή να οδηγήσει τον τρόπο ζωής που ήταν πριν από την ασθένεια?
  • ορισμένα όργανα λειτουργούν διαφορετικά.
  • μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση μοναξιάς ή ενοχής λόγω της απώλειας φίλων τους οποίους γνώρισε στο νοσοκομείο.
  • υπάρχει αβεβαιότητα για το μέλλον.

Ο ασθενής πρέπει να λάβει ορισμένα μέτρα για να αντιμετωπίσει την κατάσταση:

  1. Παρακολουθήστε την κατάσταση της υγείας, αλλά προσπαθήστε να μην φοβάστε την επιστροφή της νόσου.
  2. Ακολουθήστε τις μακροπρόθεσμες συστάσεις του ογκολόγου.
  3. Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας.
  4. Κάντε γιόγκα ή άλλους τύπους χαλάρωσης.

Η ζωή μετά τον καρκίνο. Βήμα 1 - Ανάκτηση

Η αποκατάσταση από τον καρκίνο δεν είναι μόνο σωματική θεραπεία, αλλά και πνευματική. Πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τον φόβο επανάληψης της νόσου και, εάν είναι απαραίτητο, να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο.

Οι ειδικοί που βοηθούν τους ασθενείς να αναρρώσουν από την κατάθλιψη μετά από καρκίνο παρατηρούν ότι μερικές φορές ένα άτομο αισθάνεται ευάλωτο και απροστάτευτο. Ως εκ τούτου, οι γενικές συμβουλές ψυχολόγων λένε:

  • Πρέπει να αντιληφθείτε τον εαυτό σας όπως είναι. Ακόμη και οι φυσιολογικές αλλαγές ή δυσλειτουργίες δεν σημαίνουν τίποτα σε σύγκριση με το γεγονός ότι δίνεται μια δεύτερη ευκαιρία για τη ζωή. Στη ζωή μετά τον καρκίνο, είναι σημαντικό να προσαρμοστεί και να βελτιωθεί η εσωτερική αυτοεκτίμηση, διότι δεν μπορούν όλοι να θεραπεύσουν από αυτήν την τρομερή ασθένεια.
  • Για να μην είναι απαραίτητο για την κοινωνία, μπορείτε να λάβετε μέρος σε κοινωνικά προγράμματα για την αποκατάσταση ασθενών με καρκίνο και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους. Το να είσαι παράδειγμα σε άλλους δεν είναι εύκολο έργο. Μιλώντας με τους ανθρώπους για τα προβλήματά τους και τους τρόπους για να απαλλαγούμε από αυτά, λοξοτομεί κανείς να ξεφορτωθεί τις καθημερινές δυσκολίες.
  • Εστιάστε στα δικά σας επιτεύγματα. Είναι σημαντικό να μάθετε πάλι να εμπιστεύεστε το σώμα σας και να μην αντιδράτε απογοητευτικά στην παραμικρή αδιαθεσία.
  • Προσπαθήστε να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση.
  • Προσπαθήστε να εφαρμόσετε την θεραπεία τέχνης, να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας με τη βοήθεια της μουσικής, του χορού, του σχεδίου.
  • Εάν η υγεία επιτρέπει, η ζωή μετά από καρκίνο μπορεί να μετατραπεί σε ένα ενδιαφέρον ταξίδι και την ανακάλυψη ενός νέου στον κόσμο. Αν είναι φυσικά δύσκολο να γίνει, τότε αξίζει να αφιερώσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στην ανάγνωση νέων βιβλίων ή γνωστικής δραστηριότητας.
  • Οι γιατροί σημειώνουν ότι τουλάχιστον ¾ των ασθενών μετά από επιτυχή ολοκλήρωση της κόπωσης από την εμπειρία της θεραπείας. Μπορεί να διαταράξει πολλές σφαίρες της ζωής. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην αγνοήσουμε αυτή την παθητική κατάσταση, αλλά να ακούσουμε το σώμα.

Προκειμένου να αποκατασταθεί, αξίζει να ορίσετε 3 εργασίες για τον εαυτό σας:

  1. Καθορίστε τις προτεραιότητες και τοποθετήστε τις ζωτικές προφορές.
  2. Σχεδιάστε το μέλλον σας και αμέσως θα αρχίσετε να τηρείτε αυτούς τους στόχους.
  3. Ξεκινήστε ενεργά να εφαρμόζουμε τα σχέδιά μας, δεν ανταποκρινόμαστε σε καμία ανησυχία.

Η ζωή μετά τον καρκίνο. Βήμα 2 - Σχέδιο σωτηρίας

Το κύριο καθήκον στη ζωή μετά τον καρκίνο είναι να εντοπίσετε τομείς στους οποίους μπορείτε να εκφραστείτε με έναν νέο τρόπο, συμπεριλαμβανομένης της εμπειρίας μιας σοβαρής ασθένειας.

Για να διευκολυνθεί η προσαρμογή στην κατάσταση που προέκυψε, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:

  • Φροντίστε την αρμονία στον εσωτερικό σας κόσμο!
  1. μειώστε τους φόβους σας για την υποτροπή του καρκίνου σε βάρος ενδιαφερόντων και απαραίτητων για εσάς και για άλλους ανθρώπους δραστηριότητες.
  2. Κοιτάξτε τη ζωή με πίστη και αισιοδοξία. Μια θετική στάση μπορεί να ξεπεράσει τυχόν δυσκολίες.
  3. σε συναισθηματικά δύσκολες μέρες, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή απογοητευμένοι, βρείτε κάτι για να κάνετε ή απλά να κάνετε ένα διάλειμμα από θλιβερές σκέψεις, να διασκεδάσετε (για παράδειγμα, στη φύση, σε κινηματογράφο, εστιατόριο κλπ.).
  • Συνεχίστε να επικοινωνείτε με το γιατρό και το προσωπικό σας!

Πείτε τους για όλες τις αλλαγές στο σώμα. Θα σας βοηθήσουν επίσης να σχεδιάσετε τη ζωή σας μετά τον καρκίνο, να συνταγογραφήσετε υποστηρικτική θεραπεία με τη μορφή ανοσοδιεγερτών, να συστήσετε τις σωστές βιταμίνες για καρκίνο κλπ. Επίσης, μετά από επιθετικές μεθόδους θεραπείας (ακτινοβολία ή ισχυρή χημειοθεραπεία), θα χρειαστείτε μια πορεία αποκατάστασης ή / και αποκατάστασης.

  • Φροντίστε για υγιεινή και σωστή διατροφή!

Πρέπει να εστιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη χρήση των σωστών προϊόντων για εσάς. Η κατάσταση κάθε ατόμου μετά από καρκίνο είναι καθαρά ατομική. Ίσως κάποιος θα χρειαστεί μια ειδική διατροφή, η οποία θα διορίσει έναν διατροφολόγο. Αλλά οι γενικές συστάσεις προβλέπουν μια υγιεινή διατροφή με άφθονα φρέσκα φρούτα και πολύχρωμα λαχανικά, επειδή περιέχουν πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα και αντιοξειδωτικά.

  • Κρατήστε την ικανότητά σας!

Τα αθλήματα είναι χρήσιμα όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για την ανακούφιση του ψυχικού και ψυχολογικού άγχους, του στρες και βοηθούν να αποσπάσουμε από τις καταθλιπτικές σκέψεις. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συντονίζεται με τον γιατρό και να αυξάνεται σταδιακά, λαμβάνοντας υπόψη την αντίδραση του σώματός σας.

Η ζωή μετά τον καρκίνο είναι γεμάτη με νέα σημασία. Θα πρέπει να κρατιέται όπως ακριβώς θέλετε, και να θυμάστε πάντα ότι αυτή η ευκαιρία θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί σοφά.

Η ζωή μετά από καρκίνο: συμβουλές από ογκολόγους

Τα καλά νέα είναι ότι ο αριθμός των περιπτώσεων ανάκαμψης από αυτή τη φοβερή ασθένεια στο Ισραήλ είναι ένας από τους υψηλότερους στον κόσμο. Κατά την τελευταία δεκαετία, η επιβίωση του καρκίνου έχει αυξηθεί κατά περίπου 10%. Αλλά μετά την ολοκλήρωση της πορείας της θεραπείας, αρχίζει η πιο δύσκολη περίοδος επιστροφής στην κανονική ζωή. Ισραηλινοί ογκολόγοι πιστεύουν ότι η πλήρης επιστροφή του ασθενούς σε μια πλήρη υγιή ζωή, όλα τα στάδια είναι σημαντικά - έγκαιρη διάγνωση, σωστή θεραπεία και στάδιο αποκατάστασης

Συγγραφέας Έλενα Λεβίνα

Ο καρκίνος νίκησε, τώρα τι;

Βήμα προς βήμα στην πλήρη αποκατάσταση

Πάρτε ένα ατομικό πρόγραμμα θεραπείας

Καλέστε μας στο +972 (77) 4450-480
Από τη Ρωσία Δωρεάν: 8 (800) 707-6168
Ή συμπληρώστε τη φόρμα - Απλώστε για επεξεργασία

Η ζωή μετά τον καρκίνο

Για κάποιο λόγο, πήγα σε ένα κύμα μηνυμάτων σχετικά με την ογκολογία και έπειτα συνειδητοποίησα ότι δεν είχα τελειώσει την ιστορία μου (αυτό σημαίνει ότι είμαι τουλάχιστον ζωντανός))) Οι προηγούμενες δημοσιεύσεις αναζητούνται εύκολα με ψευδώνυμο, οπότε δεν θα αφήσω ξεχωριστό για μένα. Υποσχέθηκα να συνεχίσω τη λειτουργία με την οποία θα αρχίσω σε αυτή τη θέση.

Και έτσι ο καθηγητής έσφιξε τα δάχτυλά του στη γλώσσα μου και αποφάσισε ότι δεν ήταν καθόλου αδύνατο να τον αφήσει ολόκληρο και πρέπει να αποκόψω το επηρεασμένο μέρος που μου είπε με λυπηρό βλέμμα. Ήταν απαραίτητη η συλλογή δοκιμών για τη λειτουργία, κυρίως για τον αναισθησιολόγο, για να μην αρρωστήσω με AIDS και ηπατίτιδα.

Ξαφνικά, η πράξη έδειξε ότι χρειάζονται δεδομένα για την κατάσταση του στομάχου μου, όπως αργότερα κατάλαβα ότι η γαστρική μου αιμορραγία δεν θα ανοίξει, αλλά να καταπιεί ο καθετήρας και ο λαιμός μου μετά την ακτινοβολία, αλλά όπως αποδείχθηκε, η εγχώρια επιστήμη προσφέρει μια λύση με τη μορφή φθοριοσκοπίας με βαρίου. Αυτό ισχύει για όσους δεν καταπιούν ή θέλουν να καταπιούν. Η ουσία της διαδικασίας είναι ότι πίνετε την αντίθεση και εσύ αυτή τη στιγμή με κάθε τρόπο στρίβουμε και λάμπει. Λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο με τον οποίο η αντίθεση αυτή έρχεται φυσικά (σκατά με τούβλα με την άμεση έννοια της λέξης), δεν γνωρίζω καν, ίσως ο ιχνηλάτης δεν είναι τόσο κακός.

Λοιπόν, εντάξει, τα τεστ έχουν παραδοθεί, έχει οριστεί η ημέρα της χειρουργικής επέμβασης. Πώς είναι η λειτουργία; αλλά απλά. Σε μια ώρα έρχονται για σας, ενέστε τα αντιβιοτικά και τα ηρεμιστικά, απογυμνώστε τα και μεταφέρετέ τα στο προεγχειρητικό μέρος όπου μπορείτε να ξαπλώσετε για αρκετό διάστημα. Κατάφερα να κοιμηθώ. Αφού εισάγετε στο χειρουργείο, βάλτε το στο τραπέζι και συνδέστε το στάγδην. Ενώ μου ζητήθηκαν ερωτήσεις σχετικά με τα καθήκοντα, εγχύθηκε αναισθησία και χτυπήθηκα έξω, ξύπνησα στο θάλαμο όπου κοίταξε το κορίτσι με φοβισμένα μάτια. Όπως αποδείχθηκε, η λειτουργία ήταν πιο δύσκολη από την αναμενόμενη και αφαιρέθηκε όχι μόνο ένα μέρος της γλώσσας αλλά και ένας μεγάλος όγκος του δαπέδου της στοματικής κοιλότητας στα δεξιά. (αυτός είναι όλος ο ιστός ανάμεσα στη γλώσσα και τα δόντια, έχετε βλεννογόνο εκεί, αλλά εξακολουθώ να έχω μια τρύπα όπου μπορείτε να κρύψετε μια καλή άρθρωση). Είναι αδύνατο να κοιμηθεί αμέσως μετά την αναισθησία, αλλά στεγνώνει επίσης σκληρά, αλλά καταφέραμε να το κάνουμε αυτό.

Επιπλέον, για να μην διογκώσω το φύλλο, θα γράψω όπως με την ακτινοβολία, θα κάνω μια χρονολόγηση με την κατάστασή μου.

Η πρώτη μέρα: ξύπνησα μετά την αναισθησία, το στόμα μου γεμάτο νήμα - μπορείς να μιλήσεις αλλά ο λαιμός σου δεν πονάει πολύ (πονάς στον λαιμό σου) για να πιει νερό, αλλά με μεγάλη δυσκολία

Ημέρα Δύο: Όλο το σώμα της τηγανίτας σαν να εκφορτώσει τα αυτοκίνητα για 2 ημέρες (ξεφορτώσα και ξέρω πώς είναι) σιγά-σιγά σηκωθεί, συνεχίζω να πίνω νερό

Ημέρα Τρίτη: Πήγα στο σπίτι επειδή είναι αδύνατο να κοιμηθώ στο νοσοκομείο. Προσπαθώ να φάω τα πουρέ - δεν πάει.

Κάπου την πέμπτη μέρα άρχισαν τρομερά πόνε. Επέζησα τις αντιδράσεις μετά την ακτινοβολία και σκέφτηκα ότι ήξερα ποιος πόνος ήταν, αλλά όχι, δεν ήξερα. Όπως αργότερα αποδείχθηκε, όταν απομακρύνθηκε ένας όγκος, εξαπλώθηκε στη βάση του στόματος, το τμήμα της γνάθου μου ήταν εκτεθειμένο και η μυκητοειδής οστεοεγκεφαλίτιδα άρχισε ή απλά άρχισε να σαπίζει τα οστά. Σε γενικές γραμμές, ketanes, keyver, dexalgin στον κώλο, κάθε 4-5 ώρες. Έγραψαν την τραμαδόλη και τη μορφίνη, αλλά δεν πωλούν τραμ στην Ουκρανία, αλλά δεν ήθελαν να παίξουν με μορφίνη. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση διήρκεσε 4 εβδομάδες ή λίγο περισσότερο, οι χειρότερες εβδομάδες στη ζωή μου, αλλά τελείωσαν. Ο πόνος πέρασε και όλα άρχισαν να σύρονται.

Τι έχω φάει όλη αυτή τη φορά; Μια μέρα, ακούγοντας το τρεμάμενο άδειο στομάχι του, μια λαμπρή σκέψη ήρθε σε μένα. αθλητικό λάκκο ή μάλλον κερδισμένους! Σε αυτά τα χάλια, υπάρχουν πρωτεΐνες, θερμίδες και ακόμη και ιχνοστοιχεία με ίνες και μπορείτε να τα πιείτε. Γενικά, χάρη στον Heiner, μπορώ να αντισταθώ αυτές τις τέσσερις εβδομάδες και να μην πεθάνω από την πείνα. Στη συνέχεια, όταν ήμουν διατροφολόγος, μου είπε ότι ήταν μια καλή απόφαση, επιπλέον, ο ίδιος συνταγογράφησε τον ίδιο κερδισμένο για την ανάκτηση βάρους. Εδώ πρέπει να κάνω μια παρατήρηση - αυτό δεν είναι διαφήμιση, αλλά αν αγοράσετε ένα gainer με βαρύτητα με στόχο τη διατήρηση του βάρους, θα πρέπει να επιλέξετε από τα τρία μεγάλα ποιοτικά αμερικανικά προϊόντα και να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

Στην πραγματικότητα, αυτές τις εβδομάδες υπήρχε ακόμα πολύ κασσίτερο. Νεκροτικά τμήματα της γλώσσας και του δαπέδου του στόματος. Το νήμα από το στόμα και ούτω καθεξής. Δεν θα γράψω γι 'αυτό, καθώς έκανα κάποια λάθη από την άποψη του γιατρού, αλλά εξακολουθώ να πιστεύω ότι είναι απαραίτητα.

Σε γενικές γραμμές, όλοι εκείνοι που θα έχουν λειτουργίες στο στόμα - το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ξεπλένετε συνεχώς το στόμα σας και να το κρατάτε καθαρό - τότε η θεραπεία θα λάβει χώρα χωρίς επιπλοκές.

Ίσως είναι πολύ ένα κείμενο, έτσι ώστε οι πληροφορίες για το πώς θα ζήσω τώρα θα δημοσιεύσω την επόμενη θέση με την οποία θα προσπαθήσω να μην καθυστερήσω.

EYES: Εγώ γράφω πληροφορίες όχι για τα πλεονάσματα για χάρη, αλλά για εκείνους που διαβάζουν, να μην κάνουν τα λάθη μου. Επίσης, ακόμα και στο αγγλικό-διαδίκτυο δεν βρήκα τα κατάλληλα άρθρα που περιγράφουν την αποκατάσταση μετά από τις λειτουργίες στη γλώσσα. Ίσως θα είναι η πρώτη ιστορία.

Η ζωή μετά τον καρκίνο του τραχήλου

Η σύγχρονη ιατρική εξελίσσεται και βελτιώνεται συνεχώς, υπάρχουν νέες αποτελεσματικές μέθοδοι αντιμετώπισης επικίνδυνων ασθενειών, για παράδειγμα, καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Μια τέτοια διάγνωση οποιουδήποτε ατόμου μπορεί να τρομάξει. Μερικοί παραιτούνται, αισθάνονται καταδικασμένοι, άλλοι είναι αποφασισμένοι να πολεμήσουν. Η ζωή μετά από rshm μπορεί να είναι φυσιολογική και πλήρης. Το κύριο πράγμα είναι να αντιμετωπίσουμε σωστά αυτή τη φοβερή ασθένεια, να μην απορρίψουμε τη βοήθεια των αγαπημένων μας.

Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, δυστυχώς, είναι πολύ κοινός σήμερα. Ωστόσο, τώρα μια τέτοια διάγνωση δεν είναι μια πρόταση. Το κυριότερο είναι να εντοπιστεί η παθολογία σε πρώιμο στάδιο της ανάπτυξής της. Στη διαδικασία αποκατάστασης, οι συγγενείς και οι στενοί ασθενείς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο. Θα πρέπει με κάθε τρόπο να βελτιώσει τη διάθεση μιας γυναίκας, να ακολουθήσει την ακριβή εφαρμογή των συστάσεων των γιατρών.

Συστάσεις

Αν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, η επανεμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας δεν περιμένει πολύ. Οι ασθενείς με αυτή τη διάγνωση πρέπει να τηρούν τον σωστό τρόπο ζωής.

  • Απορρίψτε πλήρως τη χρήση ισχυρών οινοπνευματωδών ποτών. Το αλκοόλ περιέχει τοξίνες και οξειδωτικά που διεισδύουν στο αίμα και προκαλούν επανεμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.
  • Το κάπνισμα απαγορεύεται επίσης αυστηρά. Στον καπνό του τσιγάρου υπάρχουν πολλές ελεύθερες ρίζες που μπορούν να εγκατασταθούν στα κύτταρα του σώματός σας, επιδεινώνοντας έτσι την υγεία σας.
  • Η απουσία άγχους και συναισθηματικής υπερφόρτωσης θα αποτρέψει την επανεμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας μετά από ακτινοθεραπεία
  • Οι εργασίες πρέπει να εναλλάσσονται με ανάπαυση. Οι γιατροί δεν συνιστούν υπερβολική άσκηση, μειώνοντας έτσι τη δύναμή του.
  • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο, ξεκουραστείτε.
  • Στη ζωή σας θα πρέπει να είστε τόσο θετικά, θετικά συναισθήματα από πράγματα που είναι σε θέση να σας ευχαριστήσουν.
  • Πάρτε μακρινούς περιπάτους στον καθαρό αέρα καθημερινά.
  • Προσπαθήστε να εξαλείψετε τυχόν αλλεργιογόνα από τη ζωή σας.
  • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής άμυνας του σώματος. Εάν ο γιατρός σας έχει αναθέσει ένα σύμπλεγμα βιταμινών, μην ξεχάσετε να τα πάρετε.

Κάθε γυναίκα που έχει αναπηρία λόγω καρκίνου του τραχήλου της μήτρας θα πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία της. Εάν έχετε τυχόν προειδοποιητικά συμπτώματα επανεμφάνισης του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και κάντε μια πρόσθετη εξέταση.

Αποκατάσταση

Η κύρια θεραπεία για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας είναι η ακτινοθεραπεία. Μετά από αυτή τη θεραπεία, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει κάποιες επιπλοκές που συμβαίνουν αμέσως ή μετά από λίγο. Μπορεί να χρειαστεί ένας μήνας ή ένα έτος για να παρατηρήσετε προειδοποιητικά σημάδια. Η σωστή αποκατάσταση θα αποτρέψει την επανεμφάνιση του καρκίνου της μήτρας μετά από ακτινοθεραπεία.

Τις πρώτες ημέρες μετά την ακτινοβόληση, η γυναίκα αισθάνεται άσχημα. Η όρεξή της μπορεί να εξαφανιστεί, υπάρχουν περιόδους ναυτίας και εμέτου, ο αριθμός των αιμοπεταλίων και των λευκοκυττάρων στο αίμα μειώνεται. Μια ειδική διατροφή που αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί γρήγορα αυτή η ανεπιθύμητη ενέργεια του σώματος. Επιπλέον, στον ασθενή μπορεί να χορηγηθεί μετάγγιση αίματος, ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθήσουν, η ακτινοθεραπεία θα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Η ακτινοθεραπεία αναστέλλει τα όργανα που σχηματίζουν αίμα και εξαιτίας αυτού, ορισμένοι ασθενείς δεν αισθάνονται πολύ καλά. Μετά από αυτή τη θεραπεία, μια γυναίκα πρέπει να δωρίσει αίμα για εργαστηριακή ανάλυση κάθε 3 μήνες.

Με την ανάπτυξη της αναιμίας ή της λευκοπενίας διεξάγεται πιο συχνά, σύμφωνα με τη μαρτυρία ενός γιατρού. Κανονικοποιήστε τη ζωή του ασθενούς μετά από ακτινοθεραπεία που θα επιτρέψει την ενίσχυση των δραστηριοτήτων, την τακτική μετάγγιση αίματος, τη λήψη φαρμάκων που προάγουν την εμφάνιση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των λευκοκυττάρων στο αίμα.

Υποτροπή

Εάν ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας εντοπίστηκε σε πρώιμο στάδιο ανάπτυξης, η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά επιτυχημένη. Ωστόσο, ακόμη και μια σταθερή ύφεση δεν σας εγγυάται ότι η υποτροπή της ογκολογίας δεν θα ξεκινήσει. Μια τέτοια επιπλοκή μετά τη θεραπεία της νόσου συμβαίνει, κατά κανόνα, κατά τα πρώτα 3 χρόνια.

Υπάρχουν αρκετές κύριες αιτίες υποτροπής, και συγκεκριμένα:

  • Ανίχνευση ογκολογίας σε μεταγενέστερο στάδιο ανάπτυξης.
  • Καθυστέρηση ριζικής λειτουργίας - υστερεκτομή.
  • Πρόωρη εκπαίδευση του μετατάζ.

Η υποτροπή της ογκολογίας συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα. Η ζωτική δραστηριότητα του ασθενούς μειώνεται σημαντικά, η αδυναμία, η ναυτία εμφανίζονται και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Επίσης, μια γυναίκα ανησυχεί για το τράβηγμα αισθήσεων στην κάτω κοιλιακή χώρα. Ωστόσο, τέτοια εμφανή συμπτώματα δεν συμβαίνουν πάντα. Μερικές φορές ο ασθενής μαθαίνει για την επανάληψη της ογκολογίας μόνο μετά την προγραμματισμένη εξέταση.

Ισχύς

Για την ταχεία αποκατάσταση μετά τη θεραπεία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, ο ασθενής πρέπει να επανεξετάσει προσεκτικά τη διατροφή του. Μια ειδική διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα λαχανικά, μούρα, φρούτα και δημητριακά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πολλές ωφέλιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν γρήγορα τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα. Δώστε προσοχή στη φρεσκάδα και την ποιότητα των τροφίμων.

Η σύγχρονη ιατρική έρευνα έχει δείξει ότι ένας ασθενής που τρώει έως και 5 μερίδες φυτικών τροφών ανακάμπτει πολύ πιο γρήγορα μετά από την ογκολογία. Είναι σημαντικό να προτιμάτε τα νωπά λαχανικά ή τα προϊόντα που μαγειρεύονται σε ένα διπλό λέβητα. Τα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά στην καταπολέμηση του rshm. Γι 'αυτό οι ειδικοί συστήνουν να εμπλουτίσουν τη διατροφή των θαλάσσιων ψαριών και του ηλιελαίου.

Η πρωτεΐνη είναι το κύριο στοιχείο του ανθρώπινου σώματος. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τους ασθενείς κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης. Είναι καλύτερο να αποκτήσετε ένα τέτοιο στοιχείο από τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας επιτρέπεται να τρώνε όχι περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. Από ποτά συνιστώμενα φυτικά τσάγια, πράσινο τσάι.

Τι να μην φάει κανείς για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας; Οι γιατροί συνιστούν να αποκλείσετε από τη διατροφή του ασθενούς όλα τα τηγανισμένα και λιπαρά, πικάντικα, καπνιστά, αλμυρά. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα γλυκά είναι πολύ επιβλαβή για τον οργανισμό. Το αλκοόλ, το ισχυρό τσάι, ο καφές, το κακάο και η σοκολάτα θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθούν.

Αθλητισμός

Η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο θα βελτιώσει το σχήμα σας, αλλά θα επιταχύνει και τη διαδικασία επούλωσης μετά από ογκολογία. Μετά από μέτρια προπόνηση, η διάθεση του ασθενούς βελτιώνεται, η αϋπνία και η κατάθλιψη εξαφανίζονται και ενισχύεται η ανοσία του σώματος.

Αν μόλις πρόσφατα υποβληθήκατε σε ακτινοβολία ή χημειοθεραπεία, απαγορεύεται αμέσως να ξεκινήσετε σοβαρές αθλητικές δραστηριότητες. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να φορτώνετε σταδιακά. Ξεκινήστε με το κανονικό περπάτημα, τα γρήγορα αθλητικά περιπάτους. Εάν ο καιρός είναι κακός, το κάνετε σε ένα διάδρομο ή γυμναστήριο. Πριν αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το γρήγορο περπάτημα επιτρέπεται για 30-40 λεπτά, 4-5 φορές την εβδομάδα.

Η ζωή μετά από την ογκολογία πρέπει να είναι ενεργή και να φέρνει μόνο ευχαρίστηση στον ασθενή. Αν νιώθετε αδιαθεσία, κουρασμένος, ενοχλημένος, καλύτερα να αφήσετε αθλήματα. Ρυθμίστε τη φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με την ευημερία τους.

Μπορώ να πάρω σεξ με καρκίνο του τραχήλου της μήτρας; Η σεξουαλική ζωή μετά από την ογκολογία του τραχήλου μπορεί να είναι πλήρης. Είναι σημαντικό ο ασθενής να υποβληθεί πλήρως σε αποκατάσταση όχι μόνο σωματικής αλλά και ψυχολογικής. Πολλές γυναίκες μετά από χειρουργική επέμβαση ή ακτινοβολία αισθάνονται κατώτερες, γεγονός που έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της οικεία ζωή τους.

Πώς να ομαλοποιήσετε την οικεία ζωή μετά από rshm; Υπάρχουν πολλές επιλογές.

  • Διατηρώντας το κύριο αναπαραγωγικό όργανο, αρκεί να υποβληθεί σε ειδική θεραπεία αποκατάστασης. Ταυτόχρονα, ο ασθενής διατηρεί αναπαραγωγικές λειτουργίες, μπορεί να συλλάβει, να φέρει και να γεννήσει ένα υγιές παιδί.
  • Όταν αφαιρεθεί η μήτρα, η ποιότητα της οικειότητας εξαρτάται από το εάν οι ωοθήκες έχουν αφεθεί και πώς λειτουργούν.
  • Με την αφαίρεση όλων των γεννητικών οργάνων, μαζί με τις ωοθήκες, η αποκατάσταση μιας φυσιολογικής σεξουαλικής ζωής είναι πιο δύσκολη. Για το σκοπό αυτό, ο ασθενής πρέπει να υποβληθεί σε ορμονική θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε ένα οικείο πλαστικό, το οποίο θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να γίνει πιο σίγουρη, να την ανακουφίσει από ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Εάν ο ασθενής επιθυμεί να επιστρέψει στην κανονική ζωή μετά τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, θα πρέπει να αισιοδοξεί για τον εαυτό του. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία σας, αλλά η υποστήριξη των συγγενών και των αγαπημένων είναι πολύ σημαντική.

Πρόληψη

Η κύρια αιτία των απειλητικών για τη ζωή ασθενειών όπως η ογκολογία είναι ο HPV. Υπάρχουν μέθοδοι πρόληψης και έγκαιρης ανίχνευσης μιας τέτοιας παθολογίας. Μπορούν να αποτελούνται από δύο κύρια στάδια.

  • Η πρωτοβάθμια πρόληψη αποτελείται από διάφορες εκπαιδευτικές δραστηριότητες - διαλέξεις σχετικά με την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη σεξουαλική υγιεινή, τη σεξουαλική διαπαιδαγώγηση μεταξύ των εφήβων. Κάθε γυναίκα πρέπει να γνωρίζει πώς να χρησιμοποιεί σωστά τα αντισυλληπτικά. Πρόσφατα, έχει προωθηθεί ο προφυλακτικός εμβολιασμός κατά του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας σε γυναίκες ηλικίας άνω των 21 ετών.
  • Η δευτερογενής πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας είναι η τακτική εξέταση από έναν γυναικολόγο. Ο γιατρός διενεργεί την επιθεώρηση, κάνει μια εξέταση του τραχήλου της μήτρας. Εάν κατά τη διαδικασία μιας τέτοιας διάγνωσης αποκαλύπτονται τυχόν ανωμαλίες, απαιτείται εκτεταμένη εξέταση και κατάλληλη θεραπεία.

Κάθε γυναίκα που καταπολεμά τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας θα πρέπει να απολαμβάνει τη ζωή στο μέγιστο, να εξετάζει όλα τα προβλήματα με ένα θετικό. Η σωστή θεραπεία της περιόδου αποκατάστασης θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε γρήγορα και να επιστρέψετε σε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής.

Η ιστορία μου: ευτυχία μετά από καρκίνο

Όταν ανοίξαμε το τμήμα "Η ζωή μου", ελπίζαμε πολύ ότι θα προσελκύσει ενδιαφέρον. Υπολόγισαν την ειλικρίνεια και - ειλικρινά - την ανησυχία τους. Αλλά το πρώτο γράμμα που ήρθε διαψεύδει τις αμφιβολίες μας ότι ήταν απαραίτητο. Και ότι πολλοί από εμάς έχουν κάτι να πουν.

Η ιστορία της Ναταλία - μια γυναίκα που ξαναγυρίστηκε.

"Όταν άκουσα ότι κάποιος πήρε καρκίνο, ήμουν ήρεμος, δεν θα με επηρεάσει, μεγάλωσα σε ένα χωριό, σε μια οικολογικά καθαρή περιοχή, τρώγαγα σπιτικά φαγητά, πάντα πολλά λαχανικά, μούρα, φρούτα, κρέας, αυγά είναι όλα σπιτικά και οικολογικώς καθαρό.Ναι, και μια καλή κληρονομία επιπλέον.Οι γιατροί επισκέπτονται τακτικά και, ως Παρθένος σύμφωνα με το ωροσκόπιο, ακολούθησαν σχολαστικά τις συστάσεις τους.

Ένιωσα εντελώς υγιής. Έλαβε την τριτοβάθμια εκπαίδευση, παντρεύτηκε, είχε παιδιά. Ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι. Τα παιδιά μεγάλωσαν και ευχαρίστησαν. Είναι αλήθεια ότι διαζευγμένος με το σύζυγό της όταν η κόρη της ήταν 8 ετών και ο γιος της - 3. Έθεσε τα παιδιά της μόνα τους, απολάμβανε την επιτυχία τους και απολάμβανε την εργασία. Όπως λένε, έζησε μια πλήρη ζωή. Όταν η κόρη μου αποφοίτησε από το γυμνάσιο και εισήλθε σε πανεπιστήμιο, μετακόμισα στο Μινσκ. Και εδώ, όλα τακτοποιημένα. Έζησα και δούλεψα χωρίς να γνωρίζω ότι η ύπουλη ασθένεια ήταν ήδη καθισμένη μέσα μου και περιμένοντας στα φτερά.

Έγινε κακός στην εργασία. Ένας αιχμηρός πόνος διαπέρασε το σώμα. Σχεδόν έπεσα. Μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο με ασθενοφόρο. Μακρές εξετάσεις. Παράδοση κάθε είδους αναλύσεων.

Την ημέρα που έμαθα τη διάγνωσή μου, δεν θα ξεχάσω ποτέ. Κάλεσα στην κλινική και μου είπαν ότι πρέπει επειγόντως να πάω στο ογκολογικό ιατρείο με εξετάσεις. Εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω και δεν συνειδητοποίησα τι ήταν, αλλά το σώμα μου άρχισε να χτυπάει ένα μικρό ρίγος. Ρώτησα:

- Σε ογκολογικό φαρμακείο τώρα;

"Ναι", απάντησε ο γιατρός, "και το συντομότερο δυνατό."

Άρχισα να κλαίνε, η νοσοκόμα στο γραφείο άρχισε να με παρηγορεί και έδωσε παραδείγματα ότι πολλοί άνθρωποι ζουν πολύ με μια τέτοια διάγνωση. Δεν άκουσα κανέναν. Υπήρχε μια τρομερή σκέψη στο μυαλό μου: "Έχω καρκίνο."

Πώς να ζήσει, τι να κάνει, ο γιος είναι μαθητής λυκείου, η κόρη είναι φοιτητής; Τι θα συμβεί σε αυτούς όταν θα φύγω; Η ζωή τελειώνει; Είμαι μόνο 40 ετών. Η παροιμία "Σαράντα χρόνια - η ηλικία της γυναίκας" ήρθε στο μυαλό. Είναι πραγματικά αυτό το τέλος...

Το Oncologic Dispensary πήγε αμέσως. Πρόσθετες εξετάσεις, καταγραφή για χειρουργική επέμβαση. Στο σπίτι έλεγα συνεχώς, ειδικά όταν κοίταξα τον γιο μου. Μου φάνηκε ότι ό, τι κάνω, έχω την τελευταία φορά. Καθαρίζω τα παπούτσια του γιου μου και όταν μου είπε ότι ήταν ενήλικας και μπορούσε να κάνει οτιδήποτε ο ίδιος, άρχισα να κλαίω και πάλι, μου φάνηκε ότι μου καθαρίσαμε τα παπούτσια για τελευταία φορά. Και ήθελα να το κάνω τόσο πολύ γι 'αυτόν! Αυτό που συμβαίνει στην καρδιά μου είναι πέρα ​​από τα λόγια. Και μόνο ο ίδιος που το γνώρισε αυτό μπορεί να με καταλάβει. Φάνηκε ότι αυτό ήταν το τέλος. Αλλά όπως αποδείχθηκε, ήταν η αρχή. Η αρχή μιας νέας ζωής. Η ζωή μετά από καρκίνο... Ναι, άλλαξε και έγινε διαφορετική.

Έκανα όλα: μια μακρά, βαριά λειτουργία, πέρασα ακτινοβολία, χημειοθεραπεία. Ήμουν τυχερός με τον γιατρό. Μια ήσυχη, ήρεμη και ηλιόλουστη νεαρή γυναίκα μοιάζει περισσότερο με πτυχιούχο πανεπιστημίου από έναν παλαίμαχο ογκολόγο, αλλά για κάποιο λόγο την εμπιστευόμουν αμέσως.

Για να πω ότι πριν από τη λειτουργία φοβόμουν και νευρικοί, δεν είναι να πω τίποτα. Προσευχήθηκα με αγάπη στον Θεό και ζήτησα βοήθεια. Όλοι οι φίλοι, συγγενείς και φίλοι μου πήγαν στους ναούς, πήγαν στα μοναστήρια, έβαλαν κεριά για την υγεία μου και διέταξαν τις προσευχές για την υγεία...

Όταν ο αναισθησιολόγος έδωσε αναισθησία και ένιωσα ότι κοιμόμουν, οι τελευταίες μου σκέψεις ήταν: "Κύριε, σε εμπιστεύομαι. Βοήθεια!"

Η λειτουργία ήταν επιτυχής. Αλλά αυτό δεν ήταν το τέλος του πόνου μου. Κάθε μέρα βελτιώθηκα, ένιωσα καλύτερα και καλύτερα. Μου πήγαινε χημειοθεραπεία. Μετά την πρώτη σύνοδο, συνειδητοποίησα ότι όλη η φρίκη έμενε ακόμα. Αφόρητοι πόνοι, σκληρό δόγμα - σωματική και ψυχική. Ο πόνος σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, η επιθυμία να πεθάνει και η απώλεια του φόβου του θανάτου. Κατάλαβα γιατί οι παλιές γιαγιάδες ζητούν θάνατο. Όλα επειδή έχουν κουραστεί να ζουν αδύναμοι και ο θάνατος γι 'αυτούς είναι σαν μια μετάβαση στην ηρεμία και το τέλος του πόνου. Ένιωσα και εγώ. Δεν με νοιάζει, ήθελα να ξεφύγω από αυτόν τον πόνο, να απαλλαγώ από αυτό, τίποτα δεν μου ικανοποίησε, ακόμα και τα δικά μου παιδιά. Την 18η ημέρα μετά την πρώτη χημεία, άρχισαν να πέφτουν τα μαλλιά. Ήταν τρομερά οδυνηρό, ένιωθα ότι τα θυλάκια των τριχών πεθαίνουν το ένα μετά το άλλο. Έμοιασα σαν ένας τρομερός αλλοδαπός με ένα φαλακρό κεφάλι. Επιπλέον, μου χορηγήθηκε ορμόνη και άρχισα να παίρνω βάρος. Το βάρος μου πλησίαζε τα 100 κιλά. Η ζωή δεν ήθελε. Ένιωθε σαν ένα άχρηστο πλάσμα. Οι δυνάμεις να κάνουν κάτι γύρω από το σπίτι δεν ήταν καθόλου. Όλες οι ευθύνες της νοικοκυράς έπεσαν πάνω μου, έπειτα ακόμα πολιτικοί, σύζυγοι και γιος. Αυτό συνεχίστηκε για έξι μήνες. Κάθε 21 ημέρες - μια συνεδρία χημειοθεραπείας και τρομερό αλεύρι.

Υπήρχε ένας άνθρωπος δίπλα μου, αγαπημένος μου, ο μόνος και ο καλύτερος στον κόσμο. Μου κατάλαβε, με νοιάζει, δεν με ύπνο τη νύχτα μαζί μου, με τράπηξε κυριολεκτικά με ένα κουτάλι, έτρεξα ψώνια, μαγειρεμένα, καθαρισμένα, πλυμένα, έκανα ό, τι δεν μπορούσα. Και ποτέ δεν υπάρχει λόγος καταδίκης. Ήταν ακριβώς εκεί. Ολοκλήρωσε όλες τις ιδιοτροπίες μου, ανέχτηκε τις ιδιοτροπίες μου.

Όταν τελείωσε η χημεία, πήγα να δουλέψω. Δεν γίνεται ευκολότερη. Ήταν απαραίτητο να περπατήσετε σε μια περούκα, η οποία πρόσθεσε επίσης ψυχολογική δυσφορία. Συνεχώς φαινόταν να πέφτει από το κεφάλι του. Για να εκτελέσει το έργο στο σύνολό του, όπως και πριν, δεν μπορούσα. Δεν υπήρχε δύναμη. Έδωσαν, ωστόσο, μια ομάδα αναπηρίας. Έπρεπε να φύγω από τη θέση.

Κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας ανακτήθηκα με 20 κιλά. Ο γιατρός συνεχώς είπε ότι οι δίαιτες είναι επικίνδυνες για μένα, το βάρος θα φύγει αργά όταν το σώμα αρχίσει να αναρρώνει. Θεωρήθηκε ασθενώς. Τίποτα δεν μου ευχαρίστησε, τα ρούχα 4 μεγέθη μεγαλύτερα από ό, τι πριν από τη λειτουργία, με ενοχλούσαν.

Άρχισα να αναβιώνω περίπου 8 μήνες μετά την επέμβαση. Ήταν άνοιξη, Απρίλιος. Και ξαφνικά παρατήρησα ότι το γρασίδι, που αρχίζει να κάνει το δρόμο του κάτω από το χιόνι, είναι ασυνήθιστα πράσινο και όμορφο, ότι ο ουρανός είναι μπλε, ότι τα φύλλα είναι τρυφερά. Και τότε συνειδητοποίησα ότι πριν από όλα αυτά δεν το προσέξει. Θεραπεία διαφορετικά. Είδα τη ζωή της φύσης. Έζησα, πήγαινα στη δουλειά, δεν έβλεπα ποτέ τι θα μπορούσα να θαυμάσω. Άρχισα να αντιλαμβάνομαι διαφορετικά τη ζωή, άρχισα να χαίρομαι και να αγαπώ αυτό που είναι κοντά.

Χαίρομαι για τους ανθρώπους που συναντώ στο δρόμο μου για δουλειά, όλοι μου φαίνεται όμορφοι και γλυκοί. Χαίρομαι για τον ήλιο, τον παγετό, τον άνεμο, τη βροχή, το ουράνιο τόξο. Αγαπούσα αυτόν τον κόσμο και τους ανθρώπους όπως είναι. Έμαθα να εκτιμώ τη ζωή. Και μόλις άρχισα να χαίρομαι και να αγαπώ τη ζωή, το βάρος άρχισε να φύγει από μόνη της, ο σύζυγος του κοινού νόμου έκανε μια προσφορά και υπογράψαμε, ο γιος πήγε στο κολλέγιο και η κόρη παντρεύτηκε.

Όλα είναι τόσο σχετικά σε αυτόν τον κόσμο. Και ακόμη και μια φοβερή ασθένεια μπορεί να φέρει την ευτυχία. Ήρθα σε αυτό μέσω της σωματικής ταλαιπωρίας. Ευχαριστώ τον Θεό κάθε πρωί για τη νέα μέρα που η οικογένειά μου και οι φίλοι μου είναι ζωντανοί και καλά. Τώρα έχω τα πάντα: πλήρη αντίληψη και αγάπη για τον κόσμο, έχω έναν αγαπημένο σύζυγο, μια υπέροχη εγγονή γεννήθηκε πρόσφατα. Είμαι χαρούμενος. Προτού να είμαι υγιής, δεν ένιωθα έτσι. Ήθελα επίσης να μοιραστώ την ευτυχία μου μαζί σας, αγαπητοί αναγνώστες. "

Από τον επεξεργαστή

Ναταλία, σας ευχαριστώ για την ειλικρίνειά σας. Μπορείτε να είστε εντάξει.

Ίσως αυτή η ιστορία θα εμπνεύσει εκείνους που αγωνίζονται με την ίδια ασθένεια. Σας ευχόμαστε ειλικρινά κάθε καλή υγεία και ελπίζουμε για μια απάντηση.

Η ζωή μετά από καρκίνο, ή Πώς το iPhone με βοήθησε να επιστρέψω σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο Federico Viticci - Ευαγγελιστής της Apple, αναπτύσσει λογισμικό για iOS, τρέχει τον ιστότοπο MacStories. Πριν από τέσσερα χρόνια, διαγνώστηκε με καρκίνο, αλλά ήταν σε θέση να νικήσει την ασθένεια και άρχισε να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στη συνέχεια, θα μάθετε πώς το κατάφερε και τι ρόλο έπαιξε το iPhone σε αυτό.

Στα τέλη του 2011, η ζωή μου άλλαξε: με διάγνωση του λεμφώματος Hodgkin (στάδιο IV). Ο καρκίνος μου επηρέασε ψυχολογικά, την οικογένειά μου και τους αγαπημένους μου και επίσης επηρέασε σημαντικά την φυσική κατάσταση.

Πέρυσι, αποφάσισα να ανακτήσω τον έλεγχο του σώματός μου, των συνηθειών και της υγείας μου. Γι 'αυτό, άρχισα να παρακολουθώ όλες τις διαδικασίες της ζωής μου: κατάρτιση, φαγητό, ύπνο, χρόνο με την οικογένειά μου και στην εργασία. Με άλλα λόγια, αποφάσισα ότι δεν θα επιτρέψω πλέον τον καρκίνο και τις συνέπειές του να μου διατάξουν.

Θέλω να είμαι υγιής. Η ζωή μου έδωσε μια δεύτερη ευκαιρία και θα τη χρησιμοποιήσω.

Προϊστορία

Ποτέ δεν ήμουν αθλητής, αλλά δεν ήμουν hlupik - απλά ένα συνηθισμένο παιδί. Μετά το σχολείο, σημείωσε στο πανεπιστήμιο και πήγε αμέσως στη δουλειά. Φυσικά δούλεψε στον υπολογιστή.

Στην ηλικία των 20 ετών καπνίζω, φάει οτιδήποτε και ήταν αδιάφορη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. "Ζούμε μια φορά!" - Νόμιζα.

Η παραβίαση της άσκησης και ο έλεγχος των συνήθειών μου με οδήγησε σε ελαφρύ πόνο στην πλάτη, προβλήματα με τη στάση του σώματος και άλλες αρνητικές συνέπειες. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας που πέρασα, καθισμένος στο τραπέζι, ελάχιστη δραστηριότητα και καθαρό αέρα. Βγήκα έξω "στο φως" μόνο τα σαββατοκύριακα, και μόνο για να απολαύσετε ένα ποτό σε ένα πάρτι και να το μετανιώσετε πάρα πολύ την Κυριακή το πρωί.

Αυτό συνεχίστηκε για περίπου τέσσερα χρόνια. Γενικά ήμουν εντάξει. Απλά σκεφτείτε, ανενεργός. σκεφτείτε, δύσπνοια. Δεν είχα παραπονεθεί. Αλλά για κάποιο λόγο έχασα βάρος.

Τώρα είμαι επιφυλακτικός των διαφόρων "για κάποιο λόγο" όταν πρόκειται για την υγεία. Όπως αποδείχθηκε, η απώλεια βάρους ήταν ένα από τα πρώτα συμπτώματα του καρκίνου. Ακολούθησαν οι νυχτερινές πυρκαγιές, εφίδρωση, φαγούρα, αδυναμία, απάθεια, έλλειψη όρεξης και άλλα «αστεία» μηνύματα για τα οποία δεν είχα δώσει προσοχή εδώ και πολύ καιρό. Ως αποτέλεσμα - χαμένος χρόνος, στάδιο IV. Ήταν απαραίτητο να αρχίσει η θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Κατάλαβα ότι η χημειοθεραπεία θα είχε σοβαρές επιπτώσεις στο σώμα, αλλά είναι ακόμα καλύτερο από το να πεθαίνει σε ηλικία 23 ετών.

Ξεκίνησα μαθήματα χημειοθεραπείας τον Ιανουάριο του 2012. Ακολούθησαν ο ένας τον άλλον με ελάχιστα διαστήματα. Δυστυχώς, όλα δεν πάνε καλά. Οι γιατροί είπαν ότι θα με έσωσαν, αλλά χρειάζονται χρόνο και υπομονή. Ήμουν γεμιστό με στεροειδή για να μην εξαντληθώ και να διατηρήσω ένα αποδεκτό επίπεδο διαβίωσης.

Αυτό που δεν μπορούσα να κάνω ήταν να δω μια μητέρα να κλαίει όταν κοίταξε μόνο το 24χρονο γιο της, φαλακρό λόγω της χημείας.

Federico κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας

Συνέχισα μαθήματα χημειοθεραπείας, έκανα εκπομπές ποζιτρονίων και απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού, περάσαμε δοκιμές - μέχρι τον Αύγουστο του 2012. Αλλά κανένα από τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα δεν δούλεψε σωστά. Ο ογκολόγος συμβούλευσε να δοκιμάσει κάτι πιο σύγχρονο: να καταστρέψει το ανοσοποιητικό σύστημα και στη συνέχεια να το αποκαταστήσει με μεταμόσχευση αυτόλογων βλαστικών κυττάρων.

Γι 'αυτό, τον Αύγουστο του 2012 νοσηλεύτηκα. Έχω αυξήσει τη δοσολογία των στεροειδών. Στη συνέχεια, ξαπλωμένος σε νοσοκομειακό κρεβάτι, άρχισα να μαθαίνω το πρόγραμμα Pythonista, το οποίο επιτρέπει τη γραφή σε iOS για iOS και την εκμάθηση των βασικών στοιχείων της Python.

Federico: "Λεπτό, αδύναμο, αλλά αδιάσπαστο. Standing in line, περιμένοντας την κυκλοφορία του νέου iPhone "

Οι συνέπειες της θανατηφόρας χημειοθεραπείας ήταν τόσο σωματικά δύσκολες που δεν ήθελα ούτε καν να τις περιγράψω. Δεν μπορούσα να φάω και να κινηθώ για 10 ημέρες, σαν να μην ήμουν καθόλου. Αλλά τα βλαστικά κύτταρα άρχισαν τη διαδικασία αποκατάστασης και τα στεροειδή βοήθησαν στην αποκατάσταση της αντοχής.

Το τελευταίο στάδιο της θεραπείας ήταν η ακτινοθεραπεία (δυστυχώς, ακόμη και η πιο ισχυρή χημεία δεν σκότωσε όλα τα καρκινικά κύτταρα). Και σύντομα πήρα αρνητικά αποτελέσματα από το PET - ο εχθρός νικήθηκε.

Αλλά κατά τη διάρκεια της ακτινοθεραπείας ένιωθα έναν οξύ πόνο στον δεξιό μηρό μου. Ενίσχυσε με κάθε μέρα που πέρασε. Άρχισα να κλαδεύω. Οι γιατροί είπαν ότι τα στεροειδή προκάλεσαν οστεονέκρωση. Με άλλα λόγια, λόγω ανεπαρκούς παροχής αίματος, τα οστικά κύτταρα πέθαναν, οδηγώντας σε πόνο και περιορίζοντας τη λειτουργικότητα της άρθρωσης. Τον Μάρτιο του 2013, είχα χειρουργική επέμβαση. Οι χειρουργοί κατάφεραν να αποκαταστήσουν τον μηρό μου, αλλά για τους επόμενους έξι μήνες προχώρησα σε πατερίτσες.

Στάδιο, αλλά μετά από αυτό αποφάσισα και πάλι ότι ήμουν εντάξει και επέστρεψα στις προηγούμενες συνήθειες μου: χαοτικό φαγητό, άρνηση άσκησης και καθιστική ζωή. Δεδομένου ότι ο καρκίνος δεν με σκότωσε, μπορεί να είναι σε θέση ο McDonald;

Έχω γίνει λίπος επειδή δεν παρακολούθησα απολύτως τι τρώω και πίνω. Δεν είχα αρκετό χώρο αναπνοής ακόμη και για δύο σκάλες. Στην πραγματικότητα, έχανα άσκοπα τη δεύτερη ευκαιρία που μου έδωσε η επιστήμη. Μετά από όλα αυτά που βίωσα, συνέχισα να αντιμετωπίζω την περιφρόνηση του σώματός μου. Αν και θα έπρεπε αμέσως να σκεφτόμουν πόσο σημαντικό είναι να φροντίζω τον εαυτό μου αν θέλω να μείνω περισσότερο με ανθρώπους που αγαπώ και κάνω ό, τι αγαπώ.

Αισθάνθηκα ντροπή. Για βοήθεια, στράφηκα στο... iPhone.

Προκειμένου να τηρήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής από μέρα σε μέρα, πρέπει να δούμε κυριολεκτικά την πρόοδο και να έχουμε ένα σύστημα ανταμοιβής. Ως εκ τούτου, οι πολυάριθμες εφαρμογές "ελεγκτή" στο App Store έχουν γίνει ένα ιδανικό κίνητρο.

Τον Ιούνιο του 2014. Η Apple στο WWDC μόλις παρουσίασε την πλατφόρμα HealthKit. Συλλέγει πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση ενός ατόμου από όπου είναι δυνατόν και το πιο σημαντικό, στο iOS 8 υποσχέθηκαν να κυκλοφορήσουν μια ξεχωριστή εφαρμογή Health. Μετά την εξέταση των δυνατοτήτων του HealthKit, πήρα τον απαραίτητο εξοπλισμό και εφαρμογές:

  • Αγόρασα ένα βραχιόλι Fitbit (και στη συνέχεια Jawbone UP), μια ηλεκτρονική κλίμακα που ολοκληρώνει τον Smart Body Analyzer.
  • Δοκίμασε λίγους μήνες μετρητές θερμίδων MyFitnessPal και Lifesum.
  • Κατέβασα το FitStar και δώδεκα περισσότερες εφαρμογές.

Κατά τους τελευταίους εννέα μήνες, έχω αλλάξει τον τρόπο ζωής μου, εστιάζοντας στην υγεία: υγιεινή διατροφή, υγιεινή άσκηση και υγιή ύπνο.

Περπάτημα και υγεία

Το πρώτο βήμα για την υγεία έγινε καθημερινή βόλτες (λυπάμαι για τη λέξη). Μου συστήθηκαν από έναν φυσιοθεραπευτή: μετά τη χειρουργική επέμβαση δεν πρέπει να φορτώσει το ισχίο για μερικά χρόνια - είναι καλύτερα να μην τρέχεις, αλλά να περπατάς τακτικά.

Το 2013, μαζί με το iPhone 5S, η Apple εισήγαγε τον συν-επεξεργαστή M7. Στο έκτο iPhone, ο συν-επεξεργαστής M7 μετατράπηκε σε M8, άρχισε να συλλέγει δεδομένα από περισσότερες πηγές και να το αναλύει πιο έξυπνα. Για παράδειγμα, εμφανίστηκε ένα ψηφιακό βαρόμετρο, το οποίο κατανοεί πότε περπατά κάποιος και πότε πηγαίνει επάνω.

Ο καθημερινός μου ρυθμός ήταν 5.000 πρώτα, και έπειτα 7.000.Στο πρώτο, δούλευα σε ένα διάδρομο, αλλά στη συνέχεια αποφάσισα να πάρω περισσότερα διαλείμματα στην εργασία και να βγώ από το σπίτι: πηγαίνετε με την αγαπημένη μου στην αγορά, περπατάτε το σκυλί και ούτω καθεξής.

Πήγα επίσης σε μικρά αλλά αποτελεσματικά κόλπα: σταθμεύσει το αυτοκίνητο μακρύτερα από το σπίτι, δεν χρησιμοποίησε τον ανελκυστήρα.

Μου αρέσει να υπολογίζω τα βήματα στο iPhone, επειδή αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άλλες εφαρμογές. Και αυτό, με τη σειρά του, μας επιτρέπει να παρουσιάσουμε την πρόοδο με διάφορους τρόπους.

Μετά την κυκλοφορία του iOS 8.0.2, η Apple διόρθωσε ένα σοβαρό σφάλμα: στην πρώτη έκδοση, οι προγραμματιστές δεν μπόρεσαν να δημοσιεύσουν εφαρμογές με υποστήριξη του HealthKit στο App Store. Αφού "εργάζονταν στα σφάλματα", το HealthKit εργάστηκε όπως έπρεπε. Γύρισα λοιπόν στην Υγεία και επίσης άρχισα να ψάχνω για εφαρμογές τρίτων που υποστηρίζουν το HealthKit.

Ο κύριος λόγος για αυτήν την απόφαση ήταν ότι ήμουν μπερδεμένος με το συγχρονισμό των χρηστών μεταξύ των εργαλείων παρακολούθησης της φυσικής κατάστασης και των εφαρμογών και την κατακερματισμένη ανταλλαγή δεδομένων μεταξύ τους. Πριν από το HealthKit, η μέτρηση βαρών δυνάμεων ή η επανάληψη των καμένων θερμίδων ήταν κοινή, αν δεν ακολουθείτε προσεκτικά τους δείκτες. Χρειάστηκαν εβδομάδες χειροκίνητης ρύθμισης, ώστε οι πληροφορίες από το Jawbone UP να διανεμήθηκαν σωστά σε εφαρμογές και ποτέ να μην αντιγραφούν.

Στην ενημερωμένη Υγεία, ο χρήστης έχει λιγότερες ευκαιρίες να ελέγξει τη διαδικασία ανταλλαγής πληροφοριών μεταξύ εφαρμογών. Αλλά μου αρέσει. Είμαι βέβαιος ότι τα δεδομένα δεν συγχέονται και είναι διαθέσιμα παντού.

Έκανα επίσης μετάβαση στην Υγεία, καθώς σκοπεύω να αγοράσω το Apple Watch. Χάρη στην Υγεία, όπου υπάρχει ήδη μια βάση δεδομένων με τους δείκτες και τις συνήθειες μου, μπορώ εύκολα να χρησιμοποιήσω το ρολόι "μήλου".

Το βηματόμετρο επιδεικνύει καλά τις λειτουργίες Υγείας και την ενσωμάτωσή του με το HealthKit στην iOS 8. Η διεπαφή εφαρμογών υλοποιείται με τη μορφή καρτελών, αλλά ενδιαφέρομαι πρωτίστως για τον πίνακα οργάνων, ο οποίος χωρίζεται σε κατηγορίες, και την κάρτα δεδομένων υγείας, όπου αποθηκεύονται οι προσωπικές κατηγορίες και αρχεία.

Κάθε τμήμα της Υγείας μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να παρουσιάζει καθημερινή, εβδομαδιαία, μηνιαία ή ετήσια πρόοδο. Σύμφωνα με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, είναι εύκολο να καταλάβουμε ποια ημέρα περπάτησα λίγο και πότε είναι αρκετό. Στην καθημερινή λειτουργία, μπορείτε να καθορίσετε τον μέσο αριθμό των βημάτων που λαμβάνετε ανά ημέρα, να συγκρίνετε το σημερινό αποτέλεσμα με χθες και ούτω καθεξής. Επιπλέον, όπως είπα, στο iPhone 6 και 6 Plus, ήταν δυνατή η μέτρηση των βημάτων κατά την άνοδο ή την κάθοδο των σκαλοπατιών. Όταν δεν χρησιμοποιώ τον ανελκυστήρα, αυτά τα δεδομένα πηγαίνουν επίσης στην Υγεία.

Στη γραμμή εργαλείων, μπορείτε να επιλέξετε την κάρτα που σας ενδιαφέρει και να εφαρμόσετε ένα από τα τέσσερα φίλτρα χρόνου σε αυτήν. Οι κάρτες έχουν διαφορετικά χρώματα - είναι εύκολο να προσδιορίσετε τι είναι με μια ματιά. Έτσι, γνωρίζω ήδη ότι η κάρτα με κατανάλωση καφεΐνης είναι πράσινη, η κάρτα ύπνου είναι μπλε.

Τα βήματα μέτρησης και απεικόνισης είναι μια επίδειξη της εργασίας που έκανε η Apple για να δείξει τις δυνατότητες του iPhone που είναι γεμάτη με αισθητήρες και τα πλεονεκτήματα της αποθήκευσης δεδομένων σε ένα κεντρικό αποθετήριο.

Είμαι οπτικός, πρέπει να δω πρόοδο. Η Apple κατασκευάζει ένα σύστημα χωρίς να συνδέεται με μία μόνο εφαρμογή. Ως εκ τούτου, για να απεικονίσει τα αποτελέσματα στο περπάτημα, χρησιμοποιώ το βηματόμετρο Pedometer ++. Εμφανίζει ξεχωριστό χρώμα κάθε μέρα χρησιμοποιώντας δεδομένα από τον επεξεργαστή iPhone M8. Επίσης, καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο κινείστε: οδηγείτε, τρέχετε, σκύβετε ή ανεβαίνετε σκάλες (στο iPhone 6).

Σήμερα Βήματα είναι μια άλλη εφαρμογή που δοκιμάζω τώρα. Νομίζω ότι θα φανεί εξαιρετικό για τα σχέδια Apple Watch - χρώματος σε μαύρο φόντο. Νομίζω ότι τα Στάδια Σήμερα μπορούν να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το Pedometer ++.

Το περπάτημα είναι το μανιφέστο της ελευθερίας που μου επέστρεψε. Το περπάτημα είναι τόσο φυσικό για ένα άτομο. Αλλά το μεγαλείο αυτού γίνεται κατανοητό μόνο όταν χάσετε αυτή την ευκαιρία.

Η μέτρηση βημάτων σημαίνει πολλά για μένα. Επειδή κάθε μέρα, όταν ανοίγω την Υγεία και βλέπω ένα «δάκρυ» ή ξεκινήσω το Pedometer ++ και βλέπω μια κόκκινη στήλη, αναρωτιέμαι: ήταν η χαμένη μέρα;

Το smartphone με κρατάει σε καλή κατάσταση: "Hey, σηκώστε, ήρθε η ώρα να πάτε!". Από τεχνολογική άποψη, η Apple Health και άλλες εφαρμογές που χρησιμοποιώ είναι αξιόπιστες και χρήσιμες. Από εννοιολογική άποψη, θυμούνται την επιστροφή της ελευθερίας.

Εκπαίδευση

Δεν περιορίστηκα στο περπάτημα - αποφάσισα να εκπαιδεύσω καθημερινά για να καταστρέψω τον καθιστικό τρόπο ζωής μου, να κρατώ τους μυς μου σε καλή κατάσταση, να παρακολουθώ τη στάση μου, να τεντώνομαι και να μένω ενεργός.

Το App Store διαθέτει εκατοντάδες εφαρμογές γυμναστικής. Εγκατέστησα στο FitStar αγοράζοντας ετήσια συνδρομή. Ποτέ δεν μου άρεσε να πηγαίνω στο γυμναστήριο ή να αγοράζω εξοπλισμό για εξάσκηση στο σπίτι.

Προτιμώ την καλή παλιά προπόνηση με την ταλάντευση του Τύπου, τις καταλήψεις και τις ωθήσεις κάτω από τον έλεγχο του προπονητή. Δεν έχω χρήματα να προσλάβω κάποιον που θα έρχεται καθημερινά στο σπίτι μου και θα παρακολουθεί τις δραστηριότητές μου.

Αλλά το FitStar είναι ένα εξαιρετικό ψηφιακό αναλογικό. Μου βοήθησε να χάσω σχεδόν 12 κιλά, να διορθώσω τη στάση μου, να αποκαταστήσω την ευελιξία του λειτουργούμενου ποδιού μου και να βελτιώσω τη γενική ευημερία μου.

Το FitStar προσφέρει τέσσερα εκπαιδευτικά προγράμματα για να διαλέξετε. Τα αγαπημένα μου είναι η Καθημερινή Δόση και η Λίγη. Το πρώτο αποτελείται από μια σειρά 10-15 λεπτών συνεδρίες εκτός από έναν ενεργό τρόπο ζωής, και το Get Lean έχει ως στόχο την καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Υπάρχουν επίσης συνεδρίες freestyle που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπόνους στο καθημερινό φόρτο εργασίας ή μόλις θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Τέτοια μαθήματα απευθύνονται συνήθως σε συγκεκριμένες ομάδες μυών: πίσω, στήθος, πόδια και ούτω καθεξής.

Αφού επιλέξετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, θα εμφανιστεί στην οθόνη μια σύντομη περιγραφή της πρώτης συνεδρίασης, η διάρκεια, το περιεχόμενο και ο αριθμός των θερμίδων που θα καταστρέψετε. Στην επάνω δεξιά γωνία - τη φωτογραφία σας, μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτήν για να δείτε πόσα έχουν απομείνει πριν από το τέλος της περιόδου σύνδεσης.

Το βίντεο είναι αυτό που κάνει το FitStar διαφορετικό από άλλες εφαρμογές γυμναστικής. Είναι κατασκευασμένα με υψηλή ποιότητα, διατίθενται σε ποιότητα SD και HD, και επαγγελματίες αθλητές δείχνουν πώς να κάνουν τις ασκήσεις σωστά. (Εκείνοι που επιθυμούν να σπουδάσουν μπροστά από την τηλεόραση μπορούν, μέσω της AirPlay, να βγάζουν βίντεο στην Apple TV.)

Στις περισσότερες διαφημίσεις - ο αμερικανός αστέρας του ποδοσφαίρου Tony Gonzalez (Tony Gonzalez). Είναι πλοίαρχος της τέχνης του, εξηγεί τέλεια τα πάντα. Ο Tony και άλλοι προπονητές γνωρίζουν πότε τα πόδια μου καίγονται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ή όταν αρχίζω να τα κουνώνω λόγω υπερβολικού φορτίου. Αυτό δημιουργεί μια επίδραση της παρουσίας, σαν να είναι πολύ κοντά ο προπονητής.

FitStar κανονική συνεδρία

Οι χειρισμοί των χρηστών κατά τη διάρκεια των συνεδριών FitStar ελαχιστοποιούνται, αλλά αυτό συμβαδίζει πλήρως με την έννοια της εφαρμογής. Μπορείτε ανά πάσα στιγμή να αγγίξετε την οθόνη για να διακόψετε την παύση ή, αντίθετα, να συνεχίσετε την εκπαίδευση. Αυτό είναι καλό, ειδικά όταν η συνεδρία είναι πολύ δύσκολη για εσάς. Στο τέλος κάθε άσκησης, πρέπει να επιβεβαιώσετε έναν αποδεκτό αριθμό προσεγγίσεων: "ακριβώς δεξιά", "πολύ εύκολη" ή "πολύ σκληρή". Όταν ολοκληρωθεί η προπόνηση, θα λάβετε μια αναφορά για το πόσο και ποιες ασκήσεις ολοκληρώνονται, πόσες θερμίδες καίγονται και ούτω καθεξής. Σταδιακά, το FitStar θα σας μελετήσει και θα προσαρμόσετε την εκπαίδευση στην εμπειρία, τη φυσική σας κατάσταση και άλλες παραμέτρους.

Federico: "Η κατάρτιση πηγαίνει πάντα καλύτερα όταν ακούγεται ένα podcast στα αυτιά σας"

Για εκείνους που, όπως και εγώ, δεν πήγαν ποτέ στο γυμναστήριο και ποτέ δεν έπαιζαν αθλήματα καθόλου, το iPhone μπορεί να γίνει ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής. Η ιστορία των στατιστικών κατάρτισης και προόδου επιτρέπει όχι μόνο να αισθάνομαι καλύτερα, αλλά και να βλέπω το αποτέλεσμα στην καθημερινή ζωή.

Τα χέρια και οι ώμοι μου έγιναν δυνατά, τα πόδια μου σταθεροποιήθηκαν και δεν συμπιέστηκαν. Έχω γίνει πιο ανθεκτικό: ακόμα και μετά από μια προπόνηση 30 λεπτών, όταν η καρδιά μου κτυπά με τρελό τρόπο, νιώθω μια έντονη δύναμη.

Το FitStar, ενσωματωμένο με την Υγεία, με επηρέασε πολύ. Με βοήθησε να διαμορφώσω μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση στη ζωή, με προσοχή στην υγεία, την πειθαρχία και το σεβασμό στο σώμα μου. Αντικειμενικά, πρόκειται για μια εφαρμογή με API. Αλλά υποκειμενικά, αυτό έκανε την ύπαρξή μου νόημα.

Ισχύς

Θρεπτική ιταλική κουζίνα, σνακ σε γυαλιστερά πακέτα και δροσιστική σόδα - αυτός είναι ένας πειρασμός που είναι δύσκολο να αντισταθεί και με τον οποίο εξακολουθώ να αγωνίζομαι. Μου αρέσει να τρώω και μου αρέσει να μαγειρεύω. Ήταν μια πραγματική πρόκληση για μένα να αλλάξω τις γαστρονομικές μου προτιμήσεις και να διαφοροποιήσω το καθημερινό μενού.

Όταν άρχισα να ερευνά τις ιχνηλάτες τροφής, αποφάσισα ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν κάθε προϊόν που αγοράζουν και τρώνε είναι τρελοί.

Μου φάνηκε ότι μπορείτε να ελέγχετε μόνο τα ημιτελικά τρόφιμα που αγοράζετε στο σούπερ μάρκετ, όπου η σύνθεση είναι γραμμένη στη συσκευασία. Δεν είχα ιδέα πώς να «ψηφιοποιήσω» την υπέροχη πάστα του Alla Carbonara.

Με δισταγμό, αλλά άρχισα να παρακολουθώ τη διατροφή. Εννέα μήνες αργότερα έγινε συνήθεια. Τώρα πιστεύω ότι οι ιχνηλάτες τροφής δεν έχουν σχεδιαστεί για να υπολογίζουν τον ακριβή αριθμό ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνονται. Ειδικά αν αγοράζετε φρέσκα προϊόντα και μαγειρεύετε σπιτικά φαγητά. Ωστόσο, 100 γραμμάρια ζυμαρικών είναι 100 γραμμάρια ζυμαρικών. Δεν πρέπει να προσπαθείτε για ένα απολύτως ακριβές σύστημα λογιστικής για τα τρόφιμα, αλλά πρέπει να ελέγχετε τη διατροφή για να το βελτιώσετε.

Η εύλογη χρήση του ημερολογίου τροφίμων μου επιτρέπει να λαμβάνω πιο ενημερωμένες αποφάσεις: έχω ζυμαρικά για δείπνο, εάν έχω ήδη φάει ζυμαρικά για μεσημεριανό γεύμα ή καλύτερα να περιορίσω τη φρουτοσαλάτα.

Έκανα το μενού μου πιο ισορροπημένο, πρόσθεσε περισσότερα πράσινα, φρέσκα προϊόντα, μείωσε τον αριθμό των τσιπς, σνακ και άλλων ανθυγιεινών τροφίμων.

Αλλά το πιο σημαντικό, με τη μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή, η αίσθηση της γεύσης και της πέψης, που επηρεάστηκαν από τη χημειοθεραπεία, σταθεροποιήθηκαν.

Μετά από μήνες δοκιμών σε διάφορες εφαρμογές, εγκαταστάθηκα στο Lifesum. Αναπτύσσεται στην Ευρώπη και δωρεάν στη βασική έκδοση. Το Lifesum είναι συμβατό με την Υγεία, ενσωματώνεται με τις κλίμακες με το Smart Body Analysis, υπάρχει μια έκδοση για το iPad.

Το Lifesum διαιρεί τη διατροφή σε τέσσερα στάδια: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, σνακ και δείπνο. Μπορείτε να σαρώσετε τους γραμμωτούς κώδικες προϊόντων με τη φωτογραφική μηχανή του iPhone σας και να τις προσθέσετε στο ημερολόγιό σας. Το Lifesum έχει μια βάση δεδομένων: ανιχνεύει τον γραμμωτό κώδικα και, κατά κανόνα, έχετε ακριβή περιγραφή του προϊόντος. Εάν δεν ταιριάζει, μπορείτε να αντικαταστήσετε το προϊόν με παρόμοιο.

Το Lifesum έχει μεγάλη εμπειρία χρήστη. Όταν κάνετε κλικ στο "+" για να προσθέσετε μια άλλη καταχώρηση, θα εμφανιστεί μια λίστα πρόσφατων προϊόντων. Και για να προσθέσετε το αποτέλεσμα αναζήτησης στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να κάνετε σάρωση ακόμα και χωρίς να ανοίξετε την περιγραφή. Αυτό σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε γρήγορα ακόμη και ένα μεγάλο αριθμό συστατικών.

Μπορείτε επίσης να ορίσετε οι ίδιοι τα τμήματα γραμματικής, αν δεν θέλετε να συμφωνήσετε με το πρότυπο που προσφέρει η υπηρεσία. Είναι δύσκολο για τους Ευρωπαίους να μετρήσουν με κουτάλια ή ουγκιά, είναι ευκολότερο να καθορίσετε τον αριθμό των γραμμαρίων.

Η διατροφική αξία συμπίπτει συνήθως με τον χρήστη.

Στη σελίδα ενός συγκεκριμένου προϊόντος το Lifesum εμφανίζει πληροφορίες σχετικά με την θερμιδική και θρεπτική του αξία. Έμαθα να καταλάβω πού υπάρχουν πολλές θερμίδες και πού λίγο. Αλλά συχνότερα χρησιμοποιώ διαγράμματα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, τα οποία δείχνουν σαφώς αν μπορώ να φάω αυτό ή εκείνο το προϊόν ή θα πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι.

Παρόμοια γραφικά εμφανίζονται στο κύριο μενού του ημερολογίου. Το πάνω μέρος δείχνει τον αριθμό θερμίδων που μπορείτε ακόμα να διαθέσετε, με βάση την καθημερινή απαίτηση (έχω μια πρότυπη διατροφή - 1.200 kcal), καθώς και την υπόλοιπη ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Μετά από κάθε γεύμα, το Lifesum μου λέει αν έχω συναντήσει μια συγκεκριμένη σειρά θερμίδων. Εάν τρώω λίγο ή, αντίθετα, περιττό, η εφαρμογή με προειδοποιεί: "Προσέξτε!". Χωρίς ημερολόγιο τροφίμων, θα ξεχάσω εύκολα ότι είχα φάει την περασμένη εβδομάδα και δεν θα ήξερα για τη διατροφή μου.

Έτσι, το Lifesum δεν είναι η πιο έξυπνη και πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή, αλλά θα χρησιμεύσει ως ένα καλό ξεκίνημα για όσους θέλουν να αλλάξουν το σύστημα τροφίμων τους.

Επιπλέον, άρχισα να παρακολουθώ την πρόσληψη καφεΐνης. Λατρεύω τον εσπρέσο, αλλά το στομάχι και η καρδιά μου χαλάρωσαν μετά τη χημειοθεραπεία.

Πριν μου δοθεί καρκίνος, όταν ήμουν εμμονή με δουλειά και δεν ακολουθούσα τις συνήθειες μου, θα μπορούσα να πίνω τουλάχιστον οκτώ φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Τώρα προσπαθώ να πίνω τρία ή τέσσερα την ημέρα και μόνο μετά το φαγητό.

Για να απεικονίσω αυτόν τον στόχο, χρησιμοποιώ την εφαρμογή Jawbone UP Coffee. Ενσωματώνεται εύκολα και αποτελεσματικά με την Υγεία. Κάθε φορά που πίνω καφέ, ανοίγω την εφαρμογή και προσθέτω μια νέα σημείωση. Και χάρη στο HealthKit, διατηρείται ένα ημερολόγιο κατανάλωσης καφεΐνης. Αυτό μου επιτρέπει να παρακολουθώ τις μέρες που έπιζα πάρα πολύ αρωματισμένο ποτό.

Lifesum, UP καφέ και υγεία στην iOS 8 - μια τεράστια βοήθεια στην επιθυμία μου να διατηρήσω μια υγιεινή διατροφή και να κρατήσω το στομάχι, την καρδιά και το συκώτι σε καλή κατάσταση για πολλά χρόνια. Σας επιτρέπουν να αναλύσετε και να προσαρμόσετε τη διατροφή, να δοκιμάσετε νέα προϊόντα και να ακολουθήσετε την πορεία "περισσότερα λαχανικά και φρούτα".

Πρόσφατα, άρχισα επίσης να παρακολουθώ τον ύπνο και την εγρήγορση. Η εφαρμογή Pillow με βοηθά σε αυτό. Ο λόγος είναι η ολοκλήρωση με το HealthKit.

Τα τελευταία έξι χρόνια, η ποιότητα του ύπνου μου μειώθηκε σταθερά.

Όπως είπα, ήμουν εμμονή με την εργασία. Για πολύ καιρό σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να μειώσω τη διάρκεια του ύπνου σε πέντε ώρες και να αφιερώσω τον υπόλοιπο χρόνο για να δουλέψω. Κοιτάζοντας πίσω, καταλαβαίνω ότι αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη.

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία. Τώρα προσπαθώ να κοιμηθώ τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα και νιώθω πολύ καλύτερα. Συνειδητοποίησα ότι το προηγούμενο καθεστώς μου δεν συνέβαλε στην παραγωγικότητα. Όσο περισσότερος ύπνος, τόσο περισσότερη ενέργεια για την εκτέλεση εργασιών.

Στο μαξιλάρι, μου αρέσει το ημερολόγιο του χρόνου ύπνου και εγρήγορσης, το οποίο έχω συσσωρεύσει και το οποίο δείχνει την πρόοδο προς έναν ύπνο επτά ωρών και νωρίς την αφύπνιση.

Το μαξιλάρι έχει κομψό σχεδιασμό. Κάθε βράδυ, όταν πάω για ύπνο, έβαλα το ξυπνητήρι και έβαλα το iPhone μου κάτω από το μαξιλάρι με την οθόνη κάτω. Το μαξιλάρι, με τη σειρά του, ελέγχει τις κινήσεις μου και τα στάδια ύπνου (αργός ύπνος, γρήγορος ύπνος) και επίσης καταγράφει ήχους αν ανιχνεύει θόρυβο. Επιπλέον, αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με τη βοήθεια της μουσικής ή των ήχων της φύσης. Χαλαρώνει και δημιουργεί μια ατμόσφαιρα άνεσης.

Όταν ξυπνήσω, το Pillow ρωτά για τη διάθεσή μου και στη συνέχεια παρουσιάζει ένα γράφημα της δομής του ύπνου με την ικανότητα να ακούει θραύσματα ηχογραφημένου ήχου. Είναι συνήθως αστείο: ροχαλητό, οσφραίνοντας, μιλώντας σε ένα όνειρο, έξω από το παράθυρο ένα γαβγίζει σκυλί. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ξέρω ακόμα τι να κάνετε με αυτό το πρόγραμμα. Αλλά μου αρέσουν τα συνοπτικά στατιστικά στοιχεία που παράγει η εφαρμογή.

Επιπλέον, το μαξιλάρι μπορεί να διαβάσει τα δεδομένα ύπνου από την υγεία και να το συγκρίνει με τις κατηγορίες. Αυτό είναι το πιο ζεστό τσιπ στην εφαρμογή, ενισχύει και ελέγχει περαιτέρω τη λειτουργία. Είναι νωρίς να μιλήσω με απόλυτη εμπιστοσύνη, αλλά διαπίστωσα ότι όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο λιγότεροι πειρασμοί προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, τρώτε καλύτερα, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, επειδή δεν έχουν πάντα κάτι για φαγητό. Μπορείτε επίσης να μειώσετε το χρονοδιάγραμμα των βημάτων που έχουν ληφθεί και τις θερμίδες που κάηκαν μαζί με το πρόγραμμα της ποιότητας του ύπνου και να δούμε ότι περισσότερη δραστηριότητα είναι εγγύηση καλύτερου ύπνου και λιγότερου στρες.

Νέα ζωή

Ο καρκίνος με άλλαξε. Αυτό δεν είναι μόνο για τη χημειοθεραπεία και ούτε καν για το γεγονός ότι έχοντας κερδίσει μια ογκολογία, ζείτε με τις συνέπειές της και πρέπει να είστε έτοιμοι για οτιδήποτε. Ο καρκίνος με διδάσκει να εκτιμώ την ομορφιά της ζωής.

Δείτε τη μαγεία σε ένα απλό δείπνο με έναν φίλο. Να θεωρούν την εργασία ως μια ευκαιρία να εμπνεύσει τους ανθρώπους και να τους βοηθήσει. Αγαπήστε τους γονείς και αγαπάτε κάθε λεπτό που περνάει μαζί τους, γιατί κάποια μέρα δεν θα το κάνουν. Ακούγοντας τους ανθρώπους και τους σεβασμό, διότι, ανεξάρτητα από το πώς διαφωνούμε, μόνο η ενσυναίσθηση μας κάνει ανθρώπους.

Η εμπειρία μου μου επέτρεψε να καταλάβω: ο χρόνος μου είναι περιορισμένος. Άρχισα να είμαι πιο υγιεινός τρόπος ζωής, ώστε να μην χάσω τον χρόνο που μου έδωσε.

Μπορείτε να πείτε ότι είμαι ένας απίστευτος ρομαντικός (έχασε πραγματικά τον κυνισμό μου), αλλά για μένα το iPhone είναι κάτι περισσότερο από το πράγμα που αγοράζω με την Apple. Με ένα iPhone, μπορώ να ελέγξω και να βελτιώσω τον τρόπο ζωής μου. Το οικοσύστημα εφαρμογών, υπηρεσιών και συσκευών μπορεί να παρακολουθεί τη διατροφή, το βάρος, τη δραστηριότητα γυμναστικής και τον ύπνο, χρησιμοποιώντας το iPhone ως προσωπικό κόμβο. Σε αυτό, τα πάντα συλλέγονται και απεικονίζονται σε μία εφαρμογή - Υγεία, και μπορούν ήδη να συνδεθούν με άλλα προγράμματα. Για μένα, ως άτομο που έχει επιβιώσει από καρκίνο και έχει ξεκινήσει την πορεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό είναι απίστευτο.

Βλέπω πραγματικά το αποτέλεσμα. Έχω σχεδόν φτάσει στο ιδανικό βάρος μου, ο φυσιοθεραπευτής μου είναι ικανοποιημένος με τον τόνο των μυών μου, και η μαγνητική τομογραφία δείχνει την επούλωση του χειρουργικού μηρού. Ποτέ δεν ένιωσα πιο υγιεινή από τώρα. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι πριν από τρία χρόνια βρισκόμουν στο νοσοκομείο.

Το iPhone δεν μου επιτρέπει να ξεχάσω τις αναληφθείσες υποχρεώσεις και να επιδείξει μετρήσιμη επιτυχία. Όλα αυτά έχουν φέρει επίγνωση στη ζωή μου. Εκτιμώ πάρα πολύ ότι είμαι πίσω στο σχήμα και να κάνω κάτι που δεν έχω κάνει ποτέ πριν. Είμαι πεπεισμένος ότι μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας με την τεχνολογία. Και δεν έχει σημασία πόσο χρονικό διάστημα μου έχει δοθεί, θα απολαύσω το ταξίδι που ονομάζεται ζωή.

Σχετικά Με Εμάς

Όταν διαγνωστεί με καρκίνο - είναι τρομακτικό. Αλλά, ευτυχώς, πολλοί τύποι καρκίνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με ασφάλεια με αντικαρκινικά φάρμακα.Συχνά η χημειοθεραπεία σώζει κυριολεκτικά τη ζωή του ασθενούς.