Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

Η άσκηση για τον προστάτη δεν παρουσιάζεται σε όλους τους ασθενείς και θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, οι ασκήσεις με αδένωμα σχεδιάζονται για να βοηθήσουν στη θεραπεία, αλλά όχι να την αντικαταστήσουν. Με την ευκαιρία, η μέτρια άσκηση είναι μια εξαιρετική πρόληψη του αδενώματος.

Τι είδους όγκος είναι αυτό;

Το αδένωμα είναι ένα καλοήθη νεόπλασμα, το οποίο, επεκτείνοντας, πιέζει το κανάλι ούρησης. Αυτό φέρνει αφόρητη ταλαιπωρία στους άνδρες. Ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ούρησης, και κατά την περίοδο της ηρεμίας, καθώς και κατά το περπάτημα. Οι γιατροί εξέτασαν το αδένωμα του προστάτη ευπροσάρμοστο και υποστηρίζουν ότι η ανάπτυξη της νόσου εξαρτάται άμεσα από τον τρόπο ζωής του ασθενούς, τη σωματική του δραστηριότητα, τη διατροφή του. Διαπιστώθηκε ότι η γυμναστική είναι χρήσιμη σε αυτή την περίπτωση, αλλά όχι όλη η φυσική κατάρτιση για το μέλλον. Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βλάψουν. Ανεξάρτητη ανάπτυξη για τον εαυτό τους ένα σύνολο ασκήσεων χωρίς νόημα. Εάν το μάθημα είναι αναλφάβητο, οδηγεί συχνά σε μη αναστρέψιμες διαδικασίες στον προστάτη.

Η βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς προορίζεται για θεραπεία. Είναι απαραίτητο να θεραπευθεί αδενομάτης του προστάτη. Η παραμελημένη κατάσταση του αδένα του προστάτη είναι γεμάτη με επιπλοκές που μπορούν να οδηγήσουν έναν άνθρωπο στο τραπέζι λειτουργίας. Εκτός από τα ναρκωτικά, υπάρχουν πολλές δίαιτες για τη διατήρηση ενός υγιούς προστάτη. Είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με τη θεραπευτική γυμναστική. Είναι σε θέση να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης, να καθιερώσει την κυκλοφορία του αίματος, να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του αδένα και το σώμα ως σύνολο.

Οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν την τάση να πιστεύουν ότι το αδενομάτο του προστάτη είναι συνέπεια των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα ενός ανθρώπου, που προκύπτουν από τη γήρανση. Η ασθένεια προκαλείται από διαταραχές στο ορμονικό σύστημα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη του όγκου. Ο εξωγενής ιστός δημιουργεί ένα στέλεχος στον προστάτη, φέρνοντας αφόρητους πόνους και προβλήματα κατά την ούρηση.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το αδένωμα οφείλεται σε γενετική προδιάθεση για την ασθένεια αυτή. Μόνο σε ορισμένους εκπροσώπους του ισχυρού μισού προστάτου αδένωμα εμφανίζεται από την ηλικία των 50, και σε άλλα και σε 70 χρόνια όλα είναι καλά. Μερικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι είναι ένας ευέλικτος τρόπος ζωής, ο αθλητισμός και η τακτική άσκηση, ακόμη και απλοί περίπατοι στον καθαρό αέρα, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ανδρών. Εάν αρχίσετε να εμπλέκεστε με το χρόνο, κατά προτίμηση κάτω από την επίβλεψη ενός γιατρού, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της νόσου σε άνδρες που έχουν προδιάθεση για προσατομικό αδένωμα.

Η θεραπεία αυτής της πάθησης συνηθίζεται στη συνταγή φαρμάκων. Ως συνοδευτική βοήθεια - λαϊκές θεραπείες με βάση φυτικά, ρίζες, μούρα. Σε προηγμένες περιπτώσεις, καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, αφαιρείται το αδένωμα και διεξάγεται μετεγχειρητική θεραπεία. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, οι γιατροί συχνά συνιστούν μέτρια άσκηση και αρκετές εξειδικευμένες ασκήσεις, οι οποίες χρησιμοποιούνται μόνο μετά από πλήρη επούλωση των ιστών.

Πώς να ξεκινήσετε;

Το αδένωμα του προστάτη είναι μια σύνθετη ασθένεια. Αξίζει να ληφθεί σοβαρά υπόψη η θεραπεία και η επιλογή των μέτρων αποκατάστασης. Η άσκηση του αδενώματος του προστάτη θα πρέπει να επιλέγεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην αποφυγή κάθε είδους τραυματισμών, αλλά επίσης δεν θα βλάψουν τον προστάτη.

Συνιστάται η εφαρμογή:

Αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, το οποίο ενδείκνυται για το αδενάμη του προστάτη. Σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να εφαρμόσουν τις ασκήσεις, οι οποίες βασίζονται σε αιχμηρές κινήσεις: πηδώντας, τσαλακώνουν. Δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με εκείνα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν τη συμπίεση των πυελικών οργάνων (κωπηλασία σε καθιστή θέση, χόκεϊ επί πάγου, άρση βαρών). Εάν υπήρχε χειρουργική επέμβαση και το αδένωμα αφαιρέθηκε, η σωματική άσκηση εμφανίζεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες μετά την αφαίρεση των ραμμάτων. Μετά από χειρουργική επέμβαση, ο προστάτης βρίσκεται σε πολύ ευάλωτη κατάσταση, αλλά η σωματική άσκηση μπορεί να καθιερώσει ροή αίματος, εξαλείφοντας τη συσσώρευση αίματος στον προστάτη. Δεν μπορείτε να οδηγήσετε καθιστική ζωή, τόσο κατά τη διάρκεια της θεραπείας όσο και μετά την αφαίρεση του αδενώματος.

Τι θα βοηθήσει;

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, έτσι ώστε η γυμναστική να γίνει συνήθεια. Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε ένα σύνθετο σωματικών δραστηριοτήτων το πρωί.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη είναι:

  • Ποδηλασία.
  • Ασκήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία.
  • Pushups. Αξίζει να ξεκινήσετε με push-ups από τον τοίχο ή τον καναπέ. Αυτός είναι ένας ελαφρύς τύπος άσκησης, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να μεταβείτε σε τακτικές μετακινήσεις από το πάτωμα.

Στο αδένωμα, η διορθωτική γυμναστική περιλαμβάνει επίσης στατικές ασκήσεις. Πρέπει να καθίσετε στο χαλάκι. Φροντίστε να κλείσετε τα πόδια σας και να πιείτε το στομάχι. Καθίστε μέχρι να αρχίσουν να τρέμουν οι κοιλιακοί μύες και τα πόδια. Η άσκηση ενισχύει τους μυς των ισχίων και της κοιλιάς. Αυτό το φορτίο ανήκει σε έναν αριθμό πιο σύνθετων από ένα απλό κολύμπι ή περπάτημα, οπότε πριν ξεκινήσετε μια στατική προπόνηση, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πολύ καλά ενισχύσει τους μυς όχι μόνο pushups, αλλά και την ανύψωση των ποδιών, που βρίσκεται στην πλάτη του. Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε πιο άνετα, κατά προτίμηση σε μια μαλακή, επίπεδη επιφάνεια και να ανασηκώνετε τα εκτεταμένα πόδια, να τα σηκώνετε από το πάτωμα και να οδηγείτε ομαλά και αργά. Αφού κρατήσετε τα άκρα στην κορυφή και ελαφρώς χαμηλώστε στο πάτωμα. Δεν υπάρχουν ξαφνικές κινήσεις. Αρχικά, συνιστάται να κάνετε ψαλίδια, να ανεβαίνετε τα πόδια εναλλάξ και αργότερα να συνδυάζετε τις παραπάνω ασκήσεις που βρίσκονται στο πάτωμα. Μπορείτε να τα επαναλάβετε μέχρι και 3 φορές την ημέρα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για το αδένωμα του προστάτη περιλαμβάνει το περπάτημα στους γλουτούς. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, είναι επιθυμητό να τοποθετήσετε ένα χαλί πάνω του και να τεντώσετε τα πόδια σας. Μπορείτε να αρχίσετε να κινείστε ενώ κάθεστε. Χέρια για να βοηθήσει στη διαδικασία δεν μπορεί να είναι. Πρέπει να ξεκινήσετε με μερικές κινήσεις, αλλά με την πάροδο του χρόνου και καθώς εκπαιδεύετε επιτρέπεται να κάνετε ένα μεγάλο ποσό μέχρι 10 λεπτά την ημέρα συνεχούς βάδισης στους γλουτούς. Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις σε περίπτωση αδενομώματος μόνο κατά την περίοδο διαγραφής. Εάν ξεκινήσει η έξαρση, πρέπει να σταματήσουν όλα τα φορτία και να επισκεφτούν αμέσως έναν γιατρό.

Τι ασκήσεις εμφανίζονται μετά τη χειρουργική επέμβαση;

Αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και για μερικούς μήνες, δεν απαιτείται φυσική δραστηριότητα, αλλά όταν ο γιατρός σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε, πρέπει να ξεκινήσετε με ελαφρά φορτία. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να κρίνουμε μόνο την κατάσταση του ασθενούς, χωρίς να εφαρμόζουμε τυποποιημένες τεχνικές χαρακτηριστικές μιας ή μίας μετεγχειρητικής περιόδου. Πρέπει να ξεκινήσετε με κολύμπι και μισή ώρα βόλτες στο πάρκο. Το φορτίο αυξάνεται μόνο σταδιακά.

Εάν η ηλικία του ασθενούς το επιτρέπει, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των προπονήσεων με το ποδήλατο και το τζόκινγκ. Αυτό θα δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει στη διάχυση του αίματος στον προστάτη. Μετά τη λειτουργία, μπορείτε μόνο να ελπίζετε για βελτίωση, επομένως δεν υπάρχει απαισιοδοξία. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε με ασκήσεις και φορτία. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε προπονήσεις τις πρωινές ώρες, δίνοντας αυτό πρώτα σε 10 λεπτά και αργότερα μπορείτε να το κάνετε για μισή ώρα.

Γιόγκα και άλλες τεχνικές

Η θεραπεία της άσκησης αδενώματος περιλαμβάνει επίσης τη γιόγκα γυμναστικής. Η πιο αποτελεσματική άσκηση - ομαλή οκλαδόν για να εισπνεύσετε, κλίση το κεφάλι σας και να αυξηθεί όταν εκπνέετε. Μια άλλη χειραγώγηση είναι η ανύψωση των ποδιών που βρίσκονται στο μαξιλάρι, τα οποία πρέπει να κρατιούνται σε ισιώδη θέση για αρκετά λεπτά μέχρι να κουραστούν οι μύες. Σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού, είναι δυνατή η εκτέλεση των ασκήσεων όχι μόνο το πρωί, με άδειο στομάχι, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας έως και 3 σετ. Μην κάνετε ασκήσεις για τη νύχτα.

Γυμναστική Kegel. Πρόκειται για αμερικανό γυναικολόγο, αλλά η μέθοδος του αναγνωρίστηκε από ουρολόγους και ειδικούς σε αρσενικές παθήσεις, που χρησιμοποιούνται ευρέως στην πράξη. Σε περίπτωση αδενώματος προστάτη, η γυμναστική Kegel βοηθά στον έλεγχο της ούρησης και την καθιστά ανώδυνη. Είναι γνωστό ότι στα μεταγενέστερα στάδια του αδένωματος του προστάτη, οι άντρες αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν πηγαίνουν στην τουαλέτα με μικρό τρόπο.

Η γυμναστική περιλαμβάνει διάφορα στάδια:

  • Η ένταση των μυών της λεκάνης και η διατήρησή τους σε αυτή την κατάσταση για 5-7 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, οι μύες χαλαρώνουν. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναληφθεί έως και 10 φορές.
  • Επιπλέον, οι πυελικοί μύες απλά γρήγορα συστέλλονται και χαλαρώνουν.
  • Το τρίτο στάδιο περιλαμβάνει την ένταση των μυών στη διαδικασία της ούρησης.

Οι κλάσεις αρχίζουν με μικρά φορτία. Όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα στο αδένωμα, η τεχνική Kegel συνεπάγεται σταδιακή αύξηση του φορτίου. Με 5 ασκήσεις την ημέρα, θα πρέπει να φτάσετε ομαλά 50-70, αυξάνοντας τον αριθμό των προσεγγίσεων από 2-3 σε 5.

Έτσι, το αδένωμα του προστάτη είναι μια σοβαρή ασθένεια που σε προηγμένες περιπτώσεις απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου και ακόμη και μετά τη χειρουργική επέμβαση, η φυσική δραστηριότητα και η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων παρουσιάζονται. Αυτό θα βοηθήσει στη θεραπεία, θα γίνει ταυτόχρονη βοήθεια. Η εξάλειψη του αδενώματος εντελώς μέσω της κανονικής εκπαίδευσης δεν θα λειτουργήσει. Οι ασκήσεις σχεδιάζονται για την ενίσχυση των μυών της λεκάνης, για να καθιερωθεί η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος.

Βρήκατε λάθος; Επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter

Τι χρειάζεστε για να κάνετε ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη: φυσική θεραπεία και γιόγκα

Το αδένωμα του προστάτη είναι ένα φαινόμενο που σχετίζεται με την ηλικία, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο να περιμένει κάθε άνθρωπο που έχει φτάσει στα γηρατειά.

Εμφανίζεται λόγω μεταβολών των ορμονικών επιπέδων στην ηλικία. Η άμεση σύνδεσή του με παθολογίες, αφροδίσια νοσήματα δεν έχει καθιερωθεί από την επιστήμη.

Ωστόσο, είμαστε σε θέση να αναβάλουμε την ανάπτυξη αδενώματος προστάτη με φυσική αγωγή.

Ασκήσεις για αδένωμα του προστάτη

  1. Η κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη εντείνεται.
  2. Αυξήστε τον τόνο του προστάτη, βελτιώστε τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  3. Εξαλείψτε τα αποτελέσματα ενός σταθερού τρόπου ζωής, τα κατάλοιπα της φλεγμονής του προστάτη κατά τη διάρκεια της ύφεσης.
  4. Ενισχύστε τους μυς του περίνεου, του προστάτη, των πυελικών αρθρώσεων και των γοφών.

Μέρος των αιτίων του αδενώματος του προστάτη είναι το υπέρβαρο, η αθηροσκλήρωση. Αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες εξαλείφονται επίσης, συμπεριλαμβανομένης της σωστά μελετημένης σωματικής άσκησης.

Στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη, ξεκινώντας από τις συνηθισμένες ασκήσεις πρωινού. Αλλά αναπτύχθηκε και ειδικές ασκήσεις, είναι χρήσιμο στην περίπτωση του αδενώματος του προστάτη.

Αθλητισμός που πρέπει να γίνει με το αδένωμα του προστάτη:

Τι μπορείτε να κάνετε;

Γυμναστική Kegel

Η θεραπευτική γυμναστική για το αδένωμα του προστάτη στοχεύει στην ενίσχυση των μυών του περίνεου και του προστάτη. Η αποκάλυψή τους είναι απλή: ο άνθρωπος κρατά τη ροή των ούρων ενώ γράφει. Αυτοί οι μύες (μύες του προστάτη) που θα λειτουργήσουν και θα πρέπει να εκπαιδεύσετε.

  1. Εναλλακτικά τεντώνοντας, χαλαρώνοντας τους μύες του προστάτη. Όσο ταχύτερα, τόσο καλύτερα.
  2. Τεντώστε τους μυς, κρατήστε το τεταμένο για 4 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε ομαλά.
  3. Τραβήξτε απαλά τους μύες, όπως με μια κίνηση του εντέρου. Χαλαρώνουμε.
  4. Στο πρώτο μάθημα κάθε άσκησης επαναλαμβάνουμε οκτώ φορές. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται πέντε φορές την ημέρα.

Εβδομαδιαία, αυξάνουμε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης σε BPH σε έναν κύκλο κατά τέσσερις έως ότου φθάσουμε σε 45 επαναλήψεις. Κάνετε μια τέτοια γυμναστική με αδένωμα του προστάτη καθημερινά.

Από όλες τις ασκήσεις του αδενώματος του προστάτη, επιλέγουμε εκείνες κατά τις οποίες τονίζονται τα πυελικά όργανα και οι μύες του προστάτη.

Η θεραπεία του αδενώματος του προστάτη σε άνδρες με ασκήσεις γιόγκα αρχίζει με αναπνοή:

  1. Κλείνουμε τα μάτια μας. Πλήρης συγκέντρωση σε αναπνοές / εκπνοές.
  2. Βγάζουμε, εκτελούμε χαλαρωτικές ασκήσεις. Αφαιρούμε όλες τις εντάσεις, χαλαρώνουμε το σώμα από τα πόδια στο στέμμα.
  3. Asana "τρίγωνο". Η πλάτη είναι ευθεία, στέκεται, τα πόδια ευρύχωρα. Και με τις δύο παλάμες παίρνουμε το αριστερό πόδι, στηρίζουμε το πρόσωπό μας στο γόνατο. Κρατήστε την στάση για 15 δευτερόλεπτα. Κάνουμε το ίδιο με το δεξί πόδι και το γόνατο.
  4. Asana "κλειστό δαχτυλίδι". Ξαπλωμένη στο στομάχι, σηκώστε την κορυφή του σώματος. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας, πιάστε τους αστραγάλους με τις παλάμες μας. Κρατήστε τη στάση για μισό λεπτό.
  5. Asana "αετός" για την τόνωση της δύναμης. Βρισκόμαστε στο μισό λυγισμένο δεξί πόδι. Η αριστερή ρίχνει πάνω από τον μηρό και την κατεύθυνση δεξιά. Σταματήστε για ένα λεπτό. Αλλάξτε τα πόδια.

Φυσική Θεραπεία

Ποιες σωματικές ασκήσεις για το αδένωμα του προστάτη πρέπει να γίνουν;

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πίσω μέρος:

  1. Σηκώστε τη λεκάνη, απλώνοντας τα γόνατά της στις πλευρές. Έτσι έξι φορές σε έναν κύκλο. Τρεις κύκλοι την ημέρα.
  2. Μειώνουμε / χωρίζουμε τα πόδια, λυγισμένα / χαλαρά στα γόνατα εναλλάξ. 11 φορές ανά κύκλο. Δύο φορές την ημέρα.
  3. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια, λυγίστε στα γόνατα, εφαρμόστε στο στομάχι. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  4. "Birch". Τα χέρια κρατούν την κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια απευθείας κάθετα. Πέντε φορές ανά κύκλο, δύο κύκλους ανά ημέρα.
  5. Τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα αριστερά (εισπνοή) / δεξιά (εκπνέετε).
  6. Το πηγούνι στο στήθος, οι παλάμες στο μέτωπο. Τραβάνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Στη συνέχεια, αριστερά. Δέκα φορές το καθένα.

Άσκηση:

  1. Οι πλαγιές της θήκης είναι αριστερά-δεξιά. Τριάντα φορές.
  2. Κουνήστε τα πόδια μπροστά και πίσω. Εκατό φορές το καθένα.
  3. Αναπήδηση επί τόπου. Εναλλακτικά υψηλό, χαμηλό. Ξεκινάμε με πενήντα, φτάνουμε σταδιακά μέχρι τριακόσιες φορές.
  4. Palms στο πίσω μέρος του κεφαλιού στο κάστρο. Στην εισπνοή κλαδεύουμε, εξαπλώνουμε τα γόνατά μας, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στην καρδιά. Εκπνεύστε Κατά την εισπνοή, απρόσμενα στην αρχική θέση.
  5. Χέρια κάτω. Σταδιακά λυγίζετε το δεξί γόνατο, ανεβάζοντας το μηρό όσο το δυνατόν περισσότερο. Τότε το ίδιο με το αριστερό γόνατο.
  6. Πετάξτε κάτω. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά σηκώνουμε το δεξί πόδι στο πλάι. Στη συνέχεια - το ίδιο με το αριστερό πόδι. Δέκα φορές το καθένα.
  7. Περιστροφική κίνηση της λεκάνης. Πέντε φορές αριστερά, πέντε δεξιά.
  8. Ο ασθενής στέκεται ακουμπώντας στο κρεβάτι. Κρύβει, κρατώντας το στήριγμα. Το αριστερό γόνατο κινείται προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, αντιστρόφως.

Ασκήσεις και στις τέσσερις:

  1. Δεξί πόδι τραβήξτε μέχρι το αριστερό χέρι. Στην αρχική θέση. Τώρα το αντίθετο. Επαναλάβετε έξι φορές.
  2. Στην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας, ενώ εκπνέετε - καθίστε στα τακούνια. Η άσκηση αντενδείκνυται για άτομα με αγγειακές παθήσεις (κιρσοί, πήγματα αίματος).

Ασκήσεις που βρίσκονται στο πλάι σας
Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ. Και αντίστροφα.

  1. Αφαιρούμε το δεξί πόδι προς τα πάνω. Έτσι πέντε φορές. Στη συνέχεια, γυρίζουμε, το ίδιο με το αριστερό πόδι.
  2. Όπως στην προηγούμενη άσκηση, αλλά αλλάζοντας το πόδι και την πλευρά μετά από κάθε ανελκυστήρα. Σταδιακά, ο αριθμός των ανυψώσεων των ποδιών σε αμφότερες τις θέσεις αυξάνεται σε οκτώ.
  3. "Ψαλίδι". Οδηγούμε το δεξί πόδι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι προς τα πίσω. Αλλάξτε αμοιβαία τη θέση των ποδιών. Δέκα φορές για την προσέγγιση. Αλλάζουμε την πλευρά και επαναλαμβάνουμε.

Ασκήσεις που βρίσκονται στο στομάχι του:

  1. "Σκάφος". Βάλτε τα χέρια σας στο σώμα και κρατήστε το. Σηκώστε τα πόδια ταυτόχρονα, χωρίς κάμψη, και το πάνω μέρος του σώματος. Περνώντας σε μια στάση, πόσο μπορούμε να αντέξουμε. Χαλαρώνουμε. Επαναλαμβάνουμε τρεις φορές.
  2. Βάζουμε την κοιλιά της μπάλας (κατά προτίμηση μια ειδική "γυμναστική"). Μισή ώρα για να κυλήσει η μπάλα στο πάτωμα. Μια φορά την ημέρα.
  3. Χέρια κατά μήκος του σώματος. Με τη σειρά, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Κάνουμε μέχρι να κουραστεί.

Ασκήσεις συνεδρίασης:

  1. Καθίζουμε ευθεία, απλώνουμε τα πόδια μας προς τα εμπρός. Βάλτε τις παλάμες σας στους αστραγάλους σας, ακουμπώντας προς τα εμπρός. Προσπαθούμε να φτάσουμε στις κάλτσες με τα μαξιλάρια των δακτύλων μας.
  2. Προσπαθήστε να κάνετε τα διαχωρίσματα. Διανέμουμε τα πόδια μας, όσο το δυνατόν περισσότερο, παραμένουν σε στάση για μισό λεπτό. Μην απελπίζεστε ότι πραγματικά κάθονται στα χωρίσματα αποτυγχάνουν. Κάθε μέρα χιλιοστόμετρο ανά χιλιοστό μήκος προσθέτουμε... Ίσως όταν βγαίνει, όπως μια γυμναστική στην τηλεόραση. Αλλά αν αποτύχει, οι ίδιες οι προσπάθειες είναι χρήσιμες.
  3. Καθίστε ακριβώς, τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός, φυτέψουμε. Περνάμε στους γλουτούς. Περίπου σαράντα "βήματα" γλουτοί κάθε φορά.
  4. Λυγίζουμε πίσω. Πιέστε και ανασύρετε τους μυς του πρωκτού ενώ εισπνέετε. Στην εκπνοή, χαλαρώστε. Τρεις φορές ανά κύκλο. 15 φορές την ημέρα.
  5. Κατεβαίνουμε στα γόνατα, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και κλείνουμε τα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών μας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Τοποθετήστε τους γλουτούς μεταξύ των τακουνιών, αγγίζοντας τις παλάμες των πέλματος, τεντώνοντας / χαλαρώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Δέκα φορές ανά κύκλο, πέντε κύκλους ανά ημέρα.

Άσκηση στην κοιλιακή αναπνοή:

  1. Εισπνεύστε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
  2. Φουσκώστε το στομάχι.
  3. Κρατήστε τη στάση των 12 δευτερολέπτων.
  4. Ανασύρετε το στομάχι στο όριο.
  5. Εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι επαναλαμβάνουμε επτά φορές.

Το κύριο πράγμα σε όλες τις ασκήσεις - δίνουν ένα φορτίο στην περιοχή του προστάτη. Έτσι, εντείνει το αίμα, αναπτύσσει τους μυς.

Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις που αναφέρονται. Επιλέξτε τα πιο κατάλληλα που σας αρέσει και να πάρετε. Το κύριο πράγμα - μην είστε τεμπέλης για να τα κάνετε κάθε μέρα. Φωτογραφικές φωτογραφίες πρωινών ασκήσεων για αδένωμα προστάτη στους άνδρες, βλ. Παρακάτω.

Άσκηση για το προσδόκιμο αδένωμα στις εικόνες:

Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται;

Η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν μπορούν να θεραπεύσουν μόνο το αδενάμη του προστάτη. Είναι μόνο ένα υπόβαθρο για τη συντηρητική θεραπεία των φαρμάκων (ίσως σε πρώιμο στάδιο της νόσου), σημαντική για την πρόληψη ασθενειών του προστάτη. Η αξία τους είναι μεγάλη στο στάδιο της ύφεσης μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Συμπέρασμα

Η άσκηση υποστηρίζεται καλά από το μασάζ προστάτη. Το να το κάνετε μόνοι σας ή να το αναθέσετε σε τυχαίους ανθρώπους είναι επικίνδυνο. Μίσθωση ειδικού.

Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για το αδενομίωμα του προστάτη;

Το αδένωμα (καλοήθης προστατική υπερπλασία) είναι μια πολύ κοινή παθολογία που συμβαίνει στους άνδρες. Ο κίνδυνος ανάπτυξης αυτής της νόσου αυξάνεται με την ηλικία. Διαπιστώνεται ότι περίπου κάθε τρίτο άτομο μετά από 50 χρόνια ζωής αναπτύσσει αδενομάτις προστάτη. Σε άτομα άνω των 65 ετών, ο επιπολασμός μπορεί να φτάσει το 90%. Η υπερπλασία του προστάτη χαρακτηρίζεται από τον πολλαπλασιασμό του αδενικού ιστού (περι-ουρηθρικοί αδένες). Όσο για τη θεραπεία αυτής της ασθένειας, χωρίζονται σε συντηρητική και ριζοσπαστική. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει τη χρήση διαφόρων φαρμάκων που μπορούν να απαλλαγούν από τα συμπτώματα της νόσου.

Μια ιδιαίτερη θέση στη θεραπεία του αδενώματος του προστάτη έχει τη θεραπεία άσκησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μετά από χειρουργική επέμβαση, ως μέθοδος αποκατάστασης του ασθενούς. Το LFK περιλαμβάνει μια ποικιλία σωματικών και γυμναστικών ασκήσεων. Οι ασκήσεις για το αδένωμα διαιρούνται ανάλογα με τη θέση στην οποία εκτελούνται. Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποιες ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη χρησιμοποιούνται, τι είναι χρήσιμο για τη σωματική γυμναστική και το μασάζ.

Αιτίες και συμπτώματα αδενώματος προστάτη

Προκειμένου να γίνει σωστή διάγνωση και να συνταγογραφηθεί κατάλληλη θεραπεία για έναν άρρωστο, ο γιατρός πρέπει να γνωρίζει τις κύριες αιτίες της εξέλιξης και τα κλινικά συμπτώματα της νόσου. Έτσι, η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη, σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, αναπτύσσεται λόγω μεταβολών στα ορμονικά επίπεδα. Αυτό είναι ένα αναπόφευκτο φαινόμενο που συμβαίνει καθώς το αρσενικό σώμα αιώνεται. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι δεν έχει καθιερωθεί άμεση σχέση μεταξύ της ανάπτυξης της παθολογίας και της σεξουαλικής δραστηριότητας ενός ανθρώπου. Επιπλέον, ο ρόλος των αφροδισιακών νόσων και άλλων παθολογιών του ουρογεννητικού συστήματος δεν αποδεικνύεται.

Το γεγονός είναι ότι στην ηλικία ο άνθρωπος έχει μια διαταραγμένη αναλογία ανδρογόνων και οιστρογόνων (τα τελευταία παράγονται κανονικά σε μικρές ποσότητες). Αυτό συνεπάγεται τον πολλαπλασιασμό του αδενικού ιστού. Οι παράγοντες που προδιαθέτουν αυτήν την παθολογία του προστάτη μπορούν να είναι οι υπέρβαροι άνδρες, οι επιβλαβείς περιβαλλοντικοί παράγοντες, η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων. Οι εκδηλώσεις της νόσου του προστάτη μειώνονται κυρίως σε παραβίαση της πράξης της ούρησης. Στα αρχικά στάδια, παρατηρείται μια μακρύτερη διαδικασία απέκκρισης ούρων. Σε αυτή την περίπτωση, στο τέλος των ούρων ξεχωρίζει διαλείπουσα.

Το τζετ είναι συνήθως πολύ λεπτό και δεν ανταποκρίνεται στον κανόνα ενός υγιούς ανθρώπου. Ο ασθενής μπορεί να έχει αίσθηση ελλιπούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης. Καθώς αναπτύσσεται η παθολογία, οι ασθενείς συσσωρεύουν υπολειμματικά ούρα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη νέων κλινικών εκδηλώσεων. Χαρακτηρίζεται από νυκτουρία (ούρηση τη νύχτα), οσγγουρία (επώδυνα ούρα). Οι ασθενείς διαμαρτύρονται για τη διαρροή ούρων, ψεύτικη ώθηση στην τουαλέτα. Τα ούρα εκκρίνονται με δυσκολία και σε πολύ μικρές μερίδες. Όλα αυτά δίνουν στον άνθρωπο μεγάλη ενόχληση.

Θεραπευτικό αθλητικό συγκρότημα

Οι ασκήσεις για το αδένωμα είναι ποικίλες. Τα πιο δημοφιλή είναι εκείνα που εκτελούνται από άρρωστο σε πρηνή θέση. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του και εκτελεί μια σειρά ασκήσεων. Είναι πολύ απλά και δεν απαιτούν ειδική εκπαίδευση. Όλοι τους συνδέονται περισσότερο με την αναπνοή. Στο πρώτο σετ, η αρχική θέση είναι τέτοια ώστε τα πόδια του ανθρώπου να είναι εκτεταμένα και τα χέρια του να βρίσκονται σε ευθεία θέση. Είναι κοντά στο σώμα. Όταν σηκώνετε τα χέρια προς τα πάνω, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια βαθιά αναπνοή, ενώ χαμηλώνει τους βραχίονες, εκπνέει. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές.

Η δεύτερη άσκηση βασίζεται στις ολισθαίνουσες κινήσεις των ποδιών στον καναπέ. Η αρχική θέση του κορμού και των άκρων είναι η ίδια με την προηγούμενη περίπτωση. Ένας άνθρωπος πρέπει να τραβήξει τις κάλτσες του πάνω στον εαυτό του, μετά από τον οποίο είναι απαραίτητο να σφίξετε τα πόδια του στο σώμα. Αυτό γίνεται εναλλακτικά για κάθε σκέλος. Τα τακούνια πρέπει να ολισθαίνουν πάνω στην επιφάνεια (καναπές). Ο ασθενής αναπνέει με αυθαίρετο ρυθμό. Η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί 10 φορές. Η τρίτη άσκηση είναι ακόμα ευκολότερη. Με τον ίδιο, ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του, τα γόνατα λυγισμένα. Χωρίς να προκαλείται η κίνηση των ποδιών, πραγματοποιούνται κινήσεις των ποδιών του χαρακτήρα πριονίσματος. Ο αριθμός επαναλήψεων - 10 φορές.

Η ακόλουθη άσκηση περιλαμβάνει το φορτίο των μυών. Ένας άνθρωπος πρέπει να πιέσει την οσφυϊκή περιοχή στην επιφάνεια, να κάνει μια συμπίεση των γλουτών κατά την εισπνοή και να χαλαρώσει τους μυς ενώ εκπνέει. Αυτή η άσκηση επαναλαμβάνεται περίπου 5-6 φορές. Το πέμπτο σύμπλεγμα περιλαμβάνει την απομάκρυνση και το στράγγισμα των ποδιών με τα γόνατα λυγισμένα. Η αναπνοή μπορεί να είναι αυθαίρετη. Η ακόλουθη άσκηση βασίζεται στη συστολή των γλουτιαίων μυών. Τα πόδια είναι ίσια. Κατά την εισπνοή, ο άνδρας πιέζει τους γλουτιαίους μυς, ενώ τραβάει το ορθό. Στην εκπνοή είναι χαλαρωτικό. Ο αριθμός επαναλήψεων - 5 φορές.

Ασκήσεις ενώ στέκεστε και κάθεστε

Σε περίπτωση αδενομώματος του προστάτη, μπορούν να εκτελεστούν ασκήσεις ενώ στέκεται. Στο πρώτο σετ, ένας άρρωστος στέκεται, ενώ κλίνει τα χέρια του σε έναν τοίχο ή ένα τραπέζι. Τα πόδια περνούν έτσι ώστε το δικαίωμα να βρίσκεται μπροστά και το αριστερό πίσω. Όταν εισπνέετε, πρέπει να σηκώνεστε στα δάχτυλα των ποδιών και να πιέζετε τους μύες των γλουτών. Με την εκπνοή, το άτομο χαλαρώνει και αναλαμβάνει την αρχική του θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων - 10 φορές. Στη δεύτερη άσκηση πραγματοποιούνται καταλήψεις.

Στην αρχική θέση, τα χέρια τοποθετούνται στον ιμάντα, τα πόδια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα έτσι ώστε οι κάλτσες να βλέπουν προς τα μέσα. Η έμπνευση είναι ελλιπείς καταλήψεις. Τα γόνατά σας πρέπει να αγγίζουν το ένα το άλλο. Επιπλέον, κατά τη στιγμή της καθίζησης, οι γλουτιαίοι μύες σφίγγονται. Κατά την εκπνοή, η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία θέση, ο ασθενής χαλαρώνει. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5-6 φορές.

Κατά την τρίτη άσκηση, ο άντρας σηκώνεται έτσι ώστε τα πόδια του να είναι μαζί και τα χέρια του να πέφτουν. Κατά την εισπνοή, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας, να τα χαμηλώσετε ενώ εκπνέετε. Αυτό γίνεται 3-4 φορές στη σειρά. Η τέταρτη άσκηση περιλαμβάνει στάδια. Για να γίνει αυτό, ένας άντρας σηκώνεται, κρατώντας τα χέρια του για κάποια στήριξη, και κάνει σταυροί βήματα - 30-40 φορές. Όσο για το συγκρότημα των κινήσεων σε καθιστή θέση, υπάρχουν μόνο λίγες από αυτές. Όταν πρέπει πρώτα να καθίσετε, βάλτε τις παλάμες σας στα γόνατα. Στη συνέχεια, χωρίς να βοηθά τα χέρια, να κάνει κίνηση προς τα εμπρός από τους γλουτούς. Εάν οι δυνάμεις επιτρέψουν, η διαδικασία εκτελείται στην πίσω κατεύθυνση. Η δεύτερη άσκηση είναι η συμπίεση των γλουτιαίων μυών, εισπνοή του ορθού. Αυτό γίνεται σε καθιστή θέση με σταυρωμένα πόδια. Ο αριθμός των ασκήσεων για κάθε σκέλος - 10 φορές.

Ασκήσεις στο πλάι και στα τέσσερα

Η γυμναστική μπορεί να γίνει σε γονατιστή θέση. Κατά τη διάρκεια της πρώτης άσκησης, είναι απαραίτητο να σφίξετε το δεξί πόδι στον αριστερό βραχίονα και μετά να τον επαναφέρετε στην αρχική του θέση. Επιπλέον, το ίδιο γίνεται, αλλά μόνο με το αριστερό πόδι προς τα δεξιά. Ένας άνθρωπος μπορεί να αναπνεύσει με αυθαίρετο ρυθμό. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 5-6 φορές. Η δεύτερη άσκηση σε όλα τα τέσσερα έχει κάποιους περιορισμούς στην εφαρμογή. Αντενδείκνυται για όσους έχουν αγγειακή παθολογία (για παράδειγμα, κιρσοί, παρουσία θρόμβων αίματος). Εκτελείται ως εξής: ο ασθενής γονατίζει, ενώ εισπνέει, σηκώνει τα χέρια του και με την εκπνοή που στέκεται στα τακούνια του.

Πολύ συχνά χρησιμοποιείται περιστροφική κίνηση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να περιστρέψετε τον κορμό (πύελο) 5 φορές, έπειτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. Στο τέλος, ο ασθενής πρέπει να ξεκουραστεί για 1-2 λεπτά. Στην τελευταία άσκηση, ο ασθενής στέκεται πρώτα στο κρεβάτι. Στη συνέχεια, κρατώντας σταθερά τα χέρια του στην υποστήριξη, αρχίζει να καταλήγει. Σε αυτή την περίπτωση, το αριστερό γόνατο τοποθετείται στη δεξιά πλευρά. Στη συνέχεια, η θέση εκκίνησης έχει ληφθεί και όλα επαναλαμβάνονται, αλλά μόνο με το άλλο πόδι. Εάν η γυμναστική εκτελείται στην αριστερή πλευρά, τότε το αριστερό χέρι βρίσκεται κάτω από το κεφάλι και το δεξί χέρι πρέπει να στηρίζεται στο πάτωμα ή να καρφώνει τον καναπέ.

Η πρώτη άσκηση από την πλευρά είναι η ευκολότερη. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει μόνο να σηκώσει το δεξί του πόδι πάνω και κάτω. Αυτό γίνεται 4-5 φορές για 1 προσέγγιση. Το έργο μπορεί να είναι περίπλοκο. Σε αυτή την περίπτωση, το αριστερό πόδι ανεβαίνει μετά το δεξί πόδι.

Τότε και οι δύο κατεβαίνουν. Ο αριθμός των φορών μπορεί να αυξηθεί σταδιακά από 3-4 σε 6-8. Μια άλλη άσκηση θυμίζει ψαλίδια, τα οποία έκανε όλοι στο γυμναστήριο στο σχολείο. Σε αυτή την περίπτωση, πρώτα ο ασθενής βρίσκεται στην αριστερή πλευρά, το δεξί πόδι ανασύρεται προς τα εμπρός και η αριστερή πλάτη. Μετά από αυτό, η θέση των κάτω άκρων αλλάζει και ούτω καθεξής 10 φορές. Στο τέλος της πρώτης προσέγγισης, το δεύτερο γίνεται, αλλά ήδη στη δεξιά πλευρά.

Άλλες ασκήσεις και μασάζ

Αν κάποιος έχει υπερπλασία του προστάτη, τότε μπορούν να εκτελεστούν άλλες ασκήσεις. Πολλοί γιατροί συμβουλεύουν τη λεγόμενη ιπποθεραπεία, καταλήγει να οδηγεί ένα άλογο. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μυς και επηρεάζει θετικά τον αδένα του προστάτη. Αναμφισβήτητα, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.

Απλή push-ups έχουν μεγάλη σημασία. Όλοι οι άνθρωποι ξέρουν πώς να τις εκτελέσουν.

Είναι σημαντικό να μπορούν να γίνονται όχι μόνο από μια οριζόντια επιφάνεια, αλλά και από μια ορισμένη γωνία. Ένα θετικό αποτέλεσμα είναι η ποδηλασία. Αυτή η τεχνική είναι πιο κατάλληλη για τους νέους, δεδομένου ότι ο ηλικιωμένος άνδρας είναι απίθανο να οδηγήσει ποδήλατο.

Εάν δεν υπάρχει ποδήλατο στο χέρι, μπορεί να απεικονιστεί με τη βοήθεια απλών ασκήσεων ποδιών. Φυσικά, η ένταση των μυών είναι μικρότερη, αλλά το αποτέλεσμα είναι ο τόπος που πρέπει να γίνει. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλη η γυμναστική δεν είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας, αλλά μια επιπλέον.

Τέτοιες ασκήσεις παρουσιάζονται περισσότερο ως προληπτικά μέτρα.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η άσκηση άσκησης ενδείκνυται αυστηρά σύμφωνα με το σχήμα. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε. Ένας άλλος τύπος γυμναστικής, ο οποίος έχει Oriental ρίζες, είναι η γιόγκα. Όταν ένας άνδρας υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση, τα μαθήματα γυμναστικής πρέπει να διεξάγονται μόνο με την άδεια του γιατρού. Μετά από χειρουργική επέμβαση, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 2 μήνες για να ενισχύσετε το σώμα.

Μαζί με τις θεραπευτικές ασκήσεις, χρησιμοποιείται μασάζ στην πολύπλοκη θεραπεία της υπερπλασίας του προστάτη. Στόχος του είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αδένα. Το βέλτιστο μασάζ δεν είναι το πιο σημαντικό και να προσλάβετε έναν ειδικό. Συχνά, οι διαδικασίες λουτρού χρησιμοποιούνται ως προληπτικός παράγοντας, αλλά δεν παρουσιάζονται σε όλους. Έτσι, διάφορες γυμναστικές και σωματικές ασκήσεις κατέχουν σημαντική θέση στη θεραπεία και την πρόληψη του αδενώματος του προστάτη.

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας και σίγουρα θα μοιραστούν κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο μαζί σας! Είναι πολύ εύκολο και γρήγορο, απλά κάντε κλικ στο κουμπί υπηρεσίας που χρησιμοποιείτε περισσότερο:

Διαβάστε για την υγεία

Θεραπευτική γυμναστική για αδένωμα προστάτη ή προστάτη (σε εικόνες)

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη προστατίτιδας και σε περίπτωση συμφορητικής προστατίτιδας βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια. Για τους ηλικιωμένους άνδρες, αυτή η θεραπευτική γυμναστική αποτρέπει το αδενάμη του προστάτη ή βοηθά στην αναστολή της ανάπτυξης του.

Η θεραπευτική γυμναστική στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία αποτελεί αποτελεσματική πρόληψη της προστατίτιδας και του αδενομώματος του προστάτη.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην προστατίτιδα και το αδένωμα του προστάτη; Η προστατίτιδα, σήμερα, διαγιγνώσκεται συχνότερα στους νέους άνδρες. Είναι μια φλεγμονή του αδένα του προστάτη ως αποτέλεσμα υποθερμίας, λοίμωξης ή καθιστικού τρόπου ζωής (συμφορητική προστατίτιδα). Το αδενάμη του προστάτη, συνήθως άρρωστο 50 ετών και άνω. Το αδένωμα του προστάτη είναι ένας όγκος, μια υπερανάπτυξη του αδένα του προστάτη. Πιστεύεται ότι η αιτία του αδενώματος του προστάτη είναι οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους άνδρες. Επίσης, η αιτία αυτής της νόσου μπορεί να είναι "τρέξιμο" προστατίτιδα.
Οι θεραπευτικές ασκήσεις δεν συνιστώνται να εκτελούνται κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, αν και, λόγω δυσφορίας, είναι απίθανο ότι κάποιος θα ήθελε να κάνει γυμναστική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων, ανάλογα με την ηλικία και την φυσική κατάσταση, μπορείτε να επιλέξετε μερικές από τις πιο άνετες ασκήσεις.

Αρχικά, οι απλούστερες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενίσχυση και την πρόληψη του προστάτη.

Αναστροφή του πρωκτού. Αυτή η άσκηση πρέπει να συγχρονίζεται με την αναπνοή: ενώ εισπνέετε, τραβήξτε τον πρωκτό, εκπνέοντας, χαλαρώστε τους τεταμένους μυς. Η άσκηση εκτελείται 20 φορές το πρωί και το βράδυ.

Διακοπή της ούρησης. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να ονομαστεί σωματική άσκηση, επειδή όταν εκτελείται, οι πυελικοί μύες σφίγγονται. Κατά τη διάρκεια της ούρησης, ο αεριωθούμενος θα πρέπει να συγκρατείται, στραγγίζοντας την ομάδα των μυών που βρίσκονται κοντά στον προστάτη. Είναι αυτή η άσκηση για την προστατίτιδα στην περίπτωση της τακτικής απόδοσής της που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον αδένα του προστάτη. Για μια προσέγγιση, συνιστάται να εκτελέσετε 30 τέτοιες συντομογραφίες χωρίς να παραμείνετε σε τεταμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Περπατώντας στους γλουτούς. Ενισχύει τους μυς των ισχίων και της λεκάνης. Η άσκηση δεν είναι δύσκολη και είναι επιθυμητό να το κάνουμε πολύ και συχνά. Θέση εκκίνησης, κάθεται στους γλουτούς στο πάτωμα, με ευθεία πόδια εκτεταμένα, η πλάτη είναι ομοιόμορφη. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κινηθείτε χωρίς τη βοήθεια των χεριών.

Περπατώντας στους γλουτούς για προστάτη και αδένωμα προστάτη

Αρχίζουμε να προχωρούμε προς τα εμπρός, βοηθώντας ελαφρά τον εαυτό μας με την ταλάντευση των χεριών μας εγκαίρως με το κίνημα. Εκτελέστε κίνηση προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω. Το περπάτημα στους γλουτούς βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της στύσης.

Η άσκηση με μια μπάλα τένις μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει το μασάζ προστάτη.

Πρέπει να καθίσετε στην μπάλα για την περιοχή τένις του καβάλου και με την υποστήριξη των χεριών για να διατηρήσετε ισορροπία για 3-5 λεπτά.

Πρώτον, μπορείτε να αισθανθείτε δυσφορία και πόνο, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

Σεξ

Η πιο ευχάριστη άσκηση. Ταυτόχρονα, ο αδένας του προστάτη επηρεάζεται εξίσου αρνητικά από την απουσία σεξουαλικού μαραθών και εξουθενωτικών μαραθώνων. Ένας άρρωστος πρέπει να αποφεύγει την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης, την πρακτική της διακοπής της σεξουαλικής επαφής και την απότομη διακοπή των κινήσεων τριβής. Αυτό θα επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του προστάτη αδένα, και την ευημερία του ανθρώπου.

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και ειδικά κατά τον οργασμό, οι μύες γύρω από τον πρωκτό και τον προστάτη συσσωματώνονται και χαλαρώνουν σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, που είναι μια καλή προπόνηση για αυτούς τους μυς και αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Αυτή η μυϊκή δραστηριότητα στις επιδράσεις στον προστάτη είναι πολλές φορές μεγαλύτερη από το παραδοσιακό μασάζ του προστάτη μέσω του πρωκτού.

Εάν οι παραπάνω ασκήσεις είχαν ως στόχο μόνο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον προστάτη, τότε οι ακόλουθες ασκήσεις, εκτός από την τόνωση του έργου του αδένα του προστάτη, διεγείρουν το έργο ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περίπτωση συμφορητικής προστατίτιδας.

Ανύψωση του ισχίου.

Στερεώστε στην εισπνοή, σηκώστε αργά το λυγισμένο γόνατο στη θέση στην οποία ο μηρός θα είναι παράλληλος προς το δάπεδο. Κατά την εκπνοή, χωρίς να αγγίζετε το δάπεδο με το πόδι, τραβώντας το gluteus maximus, μετακινήστε το πόδι πίσω από την πλάτη. Τοποθετήστε το πόδι στην πίσω θέση για 3 - 4 δευτερόλεπτα. Σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να κρατάτε την πλάτη σας όρθια και να μην λυγίζετε στη μέση. Τρία σετ σε κάθε πόδι 10-12 φορές.

Ανύψωση του ισχίου με αδένωμα προστάτη και προστάτη

Αυτή η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι και στην εργασία. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αντιμετωπίζετε δυσκολίες, μπορείτε να συγκρατήσετε την υποστήριξη, για παράδειγμα, το άνοιγμα της πόρτας.

Κρίτες.

Θέση εκκίνησης: πόδια ευρύτερα από τους ώμους, πόδια παράλληλα, βραχίονες μπροστά σας. Κατά την εισπνοή, εκτελέστε αργά μια μη βαθιά οκλαδόν και στερεώστε το σώμα στην κάτω θέση για 3-4 δευτερόλεπτα. Στο χαμηλότερο σημείο είναι απαραίτητο να διατηρηθεί το κέντρο βάρους στα τακούνια. Δύο - τρεις σετ σε κάθε πόδι 10-12 φορές.

Κακομαγνητικά για το αδένωμα του προστάτη και του προστάτη

Pushups. Είναι ξεκάθαρο. Και οι ωθήσεις δεν είναι αναγκαστικά από το πάτωμα. Σύμφωνα με τη φυσική του κατάσταση και την ηλικία του, ένας άνθρωπος μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε επιφάνεια: μια καρέκλα ή ακόμα και έναν τοίχο. Κάτω εισπνεύστε, εκπνέετε.

Πατήστε επάνω με τον προστάτη

Ανύψωση των γλουτών.

Γνωστή σε όλες τις παιδικές ασκήσεις "γέφυρα". Ξαπλωμένη στο πάτωμα, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Λυγίστε τα γόνατά σας. Ξεκουράστε τα πόδια σας στο πάτωμα.

Εισπνεύστε και λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, τεντώνοντας τους γλουτιαίους μυς. Οι μύες του πρωκτού επίσης συστέλλονται κατά την ανάβαση. Για να παραμείνετε στην ανώτερη θέση, διατηρώντας τη στατική τάση, για 1-2 δευτερόλεπτα. Πτώση, εκπνοή.

Η γέφυρα ή η άνοδος των γλουτών με προστάτη

Αυτή η άσκηση, εκτός από την τόνωση του έργου του προστάτη, ενισχύει επίσης τους γλουτιαίους μύες, επομένως η γυμναστική συνιστάται από εκπαιδευτές τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.

Ψαλίδι ψαλίδια.

Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πιέστε τη χαμηλότερη πλάτη σας στο πάτωμα. Τα όπλα επεκτείνονται στις πλευρές του σώματος, οι παλάμες πιέζονται στο πάτωμα. Τα όπλα παραμένουν στάσιμα καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Άσκηση Ψαλίδι για προστάτη και προστάτη αδένωμα

Ανυψώστε τα γόνατά σας ελαφρώς, σηκώστε τα πόδια σας 15 cm από το πάτωμα. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.

Τώρα σηκώστε το αριστερό πόδι κατά 45 ° και κατεβάστε το δεξί πόδι προς τα κάτω σε απόσταση 5-8 cm από το δάπεδο. Πραγματοποιήστε μια αντίστροφη κίνηση, κατεβάστε το αριστερό και σηκώστε το δεξί πόδι, χωρίς να αγγίξετε το δάπεδο. Τα πόδια μετακινούνται σε κατακόρυφο επίπεδο. Εκτελέστε το μέγιστο αριθμό επαναλήψεων για εσάς.

"Ψαλίδια" πόδια που βρίσκονται στο στομάχι του. Αυτή είναι μια παραλλαγή της προηγούμενης άσκησης, η οποία εκτελείται με παρόμοιο τρόπο, αλλά βρίσκεται μόνο στο στομάχι.

Άσκηση Ψαλίδι που βρίσκεται στο στομάχι με προστατίτιδα

Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια μετακινούνται σε οριζόντιο επίπεδο. Με την επιμελότητα και την αποδοτικότητα ξεπερνά την προηγούμενη έκδοση.

Ανυψώστε την πλάτη με την υποστήριξη στα χέρια.

Βάζοντας στο στομάχι, ακουμπώντας στους βραχίονες της ταυτόχρονης ανύψωσης του κεφαλιού, των χεριών και των ποδιών με καμάρα στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή είναι μια ελαφριά έκδοση της προηγούμενης άσκησης. Κάνετε όσες φορές είναι δυνατόν για σας.

Πλαίσιο πλάτης ενώ βρίσκεται στο στομάχι για προστατίτιδα

Ποδήλατο. Πολύ απλή άσκηση. Εάν ένας άνθρωπος δεν μπορεί να εκτελέσει τις προηγούμενες τρεις ασκήσεις λόγω αδύναμων μυών της κοιλιάς ή της πλάτης, μπορείτε να εκτελέσετε αυτές τις απλές κινήσεις.

Άσκηση ποδήλατο με προστάτη

Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας για να σηκώσετε τα πόδια σας και να απεικονίσετε την ποδηλασία, τέτοιες ασκήσεις με αδενωματώδες προστάτη θα συμβάλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους πυελικούς ιστούς.

Η θεραπευτική γυμναστική σχετικά με το προστάτη και το προσδόκιμο αδένωμα μπορεί να συμπληρωθεί με στάσεις από την ινδική γυμναστική Γιόγκα.

Lotus Pose.

Σε αυτή τη θέση, το περίνεο είναι τεντωμένο, το οποίο συμβάλλει στην παροχή αίματος.

Lotus θέτουν για προστάτη και προστάτη αδένωμα

Τραβήξτε τα πόδια προς τα εμπρός. Πιάσε το αριστερό πόδι και τοποθετήστε το πόδι κοντά στον δεξιό μηρό. Στη συνέχεια, λυγίστε το δεξί πόδι σας και σπρώξτε το στο χώρο μεταξύ των μηρών και των μυών των μοσχαριών. Τώρα και τα δύο πόδια θα είναι μεταξύ των μηρών και μόσχων.

Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, μετά τη λήψη μιας θέσης, είναι απαραίτητο να παραμείνει σε αυτό για 5 έως 15 λεπτά.

Σταθείτε στους ώμους, "σημύδα". Σε αυτή τη θέση, το αίμα ρέει από το περίνεο, το οποίο είναι σημαντικό σε περίπτωση ανακούφισης του πόνου από διαταραχή στην περιγεννητική περιοχή.

Pose Birch με αδένωμα προστάτη και προστάτη

Για να υιοθετήσετε αυτή τη στάση, πρέπει να βρεθείτε στο χαλάκι, να χαλαρώσετε, να ισιώσετε αργά τα πόδια σας και να τα σηκώσετε εξίσου αργά. Η σπονδυλική στήλη, η λεκάνη και τα πόδια πρέπει να είναι όρθια. Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας. Οι αγκώνες στηρίζονται στο πάτωμα και το πηγούνι πιέζει το στήθος. Το πίσω μέρος των δελτοειδών μυών και του λαιμού αγγίζουν το χαλί. Μην αφήνετε το σώμα σας να κυριαρχεί, κρατείστε τα πόδια σας ίσια. Η θέση του σώματος δεν υποστηρίζεται από την ένταση αλλά από τη διατήρηση της ισορροπίας.

Εκπαιδευτική άσκηση.

Σε αυτή τη θέση, η μέση, οι γλουτοί, το περίνεο και το πίσω μέρος των μηρών τείνουν πολύ καλά.

Τεντώνοντας το αδένωμα του προστάτη και του προστάτη

Καθίστε στο πάτωμα, ισιώστε την πλάτη σας, τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε προς τα εμπρός και πιάστε τα δάκτυλα με τα δάκτυλά σας. Λυγίστε μπροστά έως ότου το πρόσωπό σας αγγίξει τα γόνατά σας (ή όσο μπορείτε). Προσπαθήστε να μην λυγίζετε τα γόνατά σας, μην αποκόπτετε τα τακούνια από το πάτωμα. Τα όπλα που λυγίζονται στους αγκώνες και οι αγκώνες στηρίζονται στο πάτωμα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, διευκολύνει την τάνυση της πλάτης και των γοφών. Οι ηλικιωμένοι ή οι αδύναμοι άνδρες μπορούν να κρατήσουν τους αστραγάλους τους.

Για να παρέχεται ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα σε αυτή τη θέση είναι απαραίτητο να παραμείνει από 3 έως 10 λεπτά. Συνιστάται να ξεκινήσετε με μισό λεπτό και να φτάσετε σταδιακά σε έναν αποδεκτό χρόνο για εσάς.

Όσοι δυσκολεύονται να εκτελέσουν αυτή την άσκηση μπορούν να το κάνουν εναλλάξ με ένα πόδι και το ίδιο χέρι.

Είναι δυνατόν να συμπληρώσουμε το ιατρικό συγκρότημα για τον προστατικό αδένα με μία ακόμη άσκηση, η οποία για πολλούς από εμάς είναι τόσο συνηθισμένη, ώστε εμείς, που τις εκτελούμε σχεδόν καθημερινά, δεν σκέφτομαι καν το θεραπευτικό αποτέλεσμα που έχει. Αυτό είναι ένα περίπατο μέχρι τις σκάλες.

Δεν έχει σημασία πόσο σαγηνευτικά στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, για να φτάσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας το ασανσέρ, να το παραδώσετε και να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες. Καθώς εκπαιδεύετε, αυξήστε το φορτίο βάζοντας πρώτα το βήμα και στη συνέχεια μετά από δύο ή ακόμα και τρία. Πιστέψτε με, είναι δύσκολο να σκεφτείτε ακόμη μια καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση του τόνου του προστάτη και του έμμεσου μασάζ του. Επιπλέον, κατά μήκος του τρόπου, θα βελτιώσετε τις γενικές φυσικές ιδιότητες του σώματος, θα αυξήσετε την αντοχή του και θα μειώσετε την κόπωση.

Αντίθεση ντους στην περιοχή του καβάλου. Αυτή η διαδικασία αυξάνει τέλεια τη ροή του αίματος στα όργανα στα οποία εφαρμόζεται.

Πρέπει να το κάνετε αυτό - να κατευθύνετε τη ροή από το ντους στην περιοχή του καβάλου και να αλλάξετε τη θερμοκρασία του ως εξής:

Ζεστό νερό, θερμοκρασία 40 - 45 μοίρες. - 30 δευτερόλεπτα.

Ψύξτε το νερό σε θερμοκρασία δωματίου - 15 δευτερόλεπτα.

Μην το παρακάνετε με κρύο νερό, ώστε να μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 3-5 λεπτά. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα το βράδυ πριν από τον ύπνο.

Κολύμπι

Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, εμπλέκονται όλοι οι μύες ενός ατόμου, έτσι κυκλοφορεί ενεργά αίμα μέσω του σώματος. Επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι οι καρδιαγγειακές μηχανές, ειδικότερα, ένας ελλειψοειδής προσομοιωτής. Παρά την απλότητα, αυτός ο προσομοιωτής διασκορπίζει αποτελεσματικά το αίμα μέσω του σώματος χωρίς φορτία κλονισμού στις αρθρώσεις.

Ασκήσεις για αδενωματώδους προστάτη και προστάτη για την πρόληψη της ανάπτυξης της παθολογικής διαδικασίας

Οι ασκήσεις σε ασθένειες του προστάτη είναι μία από τις μεθόδους πρόληψης που μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της παθολογικής διαδικασίας και να αποτρέψουν την ανάπτυξη συμφορητικών και μολυσματικών φαινομένων στο προσβεβλημένο όργανο.

Τα οφέλη από την άσκηση με προστάτη και προστάτη αδένωμα

Ειδικές ασκήσεις για προστάτη και προστάτη συχνά συνιστώνται από τον θεράποντα ιατρό.

Δεν είναι καθόλου ανεξάρτητος τύπος θεραπείας, αλλά συνταγογραφούνται ως ένα πρόσθετο θεραπευτικό και προφυλακτικό μέτρο. Ένα σύνολο ασκήσεων γίνεται ξεχωριστά για κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τις καταγγελίες του, το στάδιο της ασθένειας, τη δραστηριότητα της νόσου, την παρουσία της ταυτόχρονης παθολογίας, την ηλικία.

Τα κύρια αποτελέσματα της ιατρικής γυμναστικής είναι η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, του περίνεου, του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος, της πλάτης, που θα διευκολύνουν τον έλεγχο της διαδικασίας ούρησης και θα εξαλείψουν τον πόνο, τις νυχτερινές προκλήσεις κλπ.

Επίσης, γίνεται αισθητή η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αδένα του προστάτη και στους περιβάλλοντες ιστούς, ο οποίος εξαλείφει τη στασιμότητα στο σύστημα κυκλοφορίας αίματος και λεμφαδένων, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών και φλεγμονωδών επιπλοκών.

Στα άτομα που ασκούν τακτικά και σωματικά σωματική δραστηριότητα, παρατηρείται επιβράδυνση στην ανάπτυξη του αδενώματος, πιο σπάνια επεισόδια επιδείνωσης της χρόνιας προστατίτιδας, χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης συνεπειών που σχετίζονται με τη νόσο.

Εάν ο ασθενής έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση του αδενώματος, το πρόγραμμα άσκησης θα επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασής του, θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης, στην αύξηση της στυτικής λειτουργίας, στην αποκατάσταση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Επιπλέον, βελτιώνεται η συνολική ευημερία του ατόμου. Μερικοί ασθενείς σημειώνουν μια αύξηση της δύναμης και της ενέργειας, αυξάνοντας τον τόνο του σώματος, βελτιώνοντας τη διάθεση, σταθεροποιώντας το σωματικό βάρος.

Είδη ασκήσεων

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ασκήσεων και τύπων σωματικής άσκησης που χρησιμοποιούνται σε ασθένειες του αδένα του προστάτη. Τα καλύτερα είναι αερόβια και ασκήσεις αντίστασης.

Η αερόβια άσκηση είναι διαθέσιμη για όλους και περιλαμβάνει:

  • περπατώντας
  • τζόκινγκ;
  • ποδηλασία.
  • ιππασία (ιπποθεραπεία);
  • ένα παιχνίδι τένις.

Οι ασκήσεις με αντίσταση έχουν πιο έντονη επίδραση στον τόνο και τη μυϊκή δύναμη.

Μεταξύ αυτών είναι:

Διαπιστώθηκε ότι η φυσική δραστηριότητα 5 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη κατά 30-50% σε σύγκριση με τους άνδρες που ασχολούνταν λιγότερο από 2 ώρες την εβδομάδα.

Παρά το γεγονός ότι οι ασκήσεις προστατίτιδας και προστάτη θα πρέπει να είναι τακτικές, η σοβαρότητα και η πολυπλοκότητα τους πρέπει να λαμβάνονται υπόψη ανάλογα με τις ικανότητες του σώματος και να αυξάνονται σταδιακά. Συνιστάται η σωματική δραστηριότητα να προκαλεί ήπια κόπωση και να μην απαιτεί υπερβολική δύναμη από τον ασθενή.

Kegel τεχνική

Ένας άλλος τύπος άσκησης εκτελείται με μια ειδικά αναπτυγμένη μέθοδο του Kegel.

Αρχικά, εφευρέθηκαν για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, ωστόσο, τροποποιήθηκαν για τους άνδρες.

Η μέθοδος Kegel βασίζεται στην επαναλαμβανόμενη συμπίεση του ηβικού-κοκκύφια μυός, ο οποίος βρίσκεται μεταξύ του pubis και του κόκαλου.

Η ενίσχυση αυτού του μυός καθιστά δυνατό τον έλεγχο της διαδικασίας ούρησης και βελτιώνει τη στυτική λειτουργία του ανθρώπου. Οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές εάν τις κάνετε κάθε μέρα.

Επιπλέον, είναι χρήσιμες τόσο στην προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του αδένωματος του προστάτη, όσο και μετά από αυτήν.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η τεχνική Kegel δεν συνιστάται για άνδρες με χρόνιο σύνδρομο προστατίτιδας και χρόνιου πόνου. Σε αυτή την περίπτωση, οι ασθενείς θα πρέπει να μάθουν, αντίθετα, να χαλαρώσουν τους μυς του πυελικού εδάφους και να ανακουφίσουν την ένταση σε αυτή την περιοχή.

Η γυμναστική Kegel πρόκειται να πραγματοποιήσει τις ακόλουθες κινήσεις:

  • την ένταση, και στη συνέχεια τη χαλάρωση των μυών του περίνεου και του πυελικού εδάφους.
  • διακοπή της ροής των ούρων κατά τη διάρκεια της ούρησης 3-4 φορές.

Το συγκρότημα ασκήσεων εκτελείται στην αρχή έως και 5 φορές την ημέρα (10 περικοπές σε κάθε συνεδρία), αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των συσπάσεων μέχρι 50 σε κάθε συνεδρία.

Περίενο μασάζ

Εκτός από την προσέλκυση του ασθενούς στη σωματική άσκηση, ο θεράπων ιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει επιπλέον διαδικασίες, όπως μασάζ. Το μασάζ είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για την καταπολέμηση ασθενειών του προστάτη, ωστόσο, πρέπει να γίνεται αυστηρά σύμφωνα με τις ενδείξεις και υπό τον έλεγχο ενός έμπειρου ειδικού. Το περινεφρικό μασάζ είναι ασφαλέστερο από το να το εκτελέσετε μέσω του ορθού. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα τραυματισμού του προστάτη και της ουρήθρας και, κατά συνέπεια, η ανάπτυξη περιττών επιπλοκών μειώνεται.

Το περινεφρικό μασάζ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • την παρουσία λίθων στην κύστη.
  • υποψία κακοήθους νεοπλάσματος.
  • οξεία φάση ή επιδείνωση της προστατίτιδας.
  • κύστεις, ασβεστώσεις του προστάτη,
  • αιμορροΐδες, αιμορραγικές ρωγμές στο ορθό.

Ανάμεσα στα χαρακτηριστικά του προστάτη μασάζ θα πρέπει να διαθέσουν ήπια επεξεργασία του, προσεκτική κυκλική κίνηση, τη σταδιακή αύξηση της χειραγώγησης διάρκειας (ξεκινούν από 3-4 λεπτά και ρυθμίζεται σε 8-10). Διαδικασία μασάζ γίνεται μόνο από εξειδικευμένο εργαζόμενο σε ειδικές εγκαταστάσεις.

Οι ασκήσεις για το προσδόκιμο και το προσδόκιμο αδένωμα στοχεύουν στο μαλακό τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους.

Στη γυμναστική δεν υπάρχουν καθαρές, ανυπόφορες ασκήσεις. Το σύμπλεγμα χρησιμοποιείται για να επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασης και να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φάρμακα. Η κύρια διαφορά από άλλες μεθόδους είναι ο συνδυασμός και ο συγχρονισμός των αναπνευστικών και σωματικών κινήσεων.

Η πιο κατάλληλη στάση του σώματος στη γυμναστική γιόγκα: Viparita-Karani Mudra, Paschimottanasana, utanasana, Virasana Gianni baddha Konasana, sirshasana, Karani, agnisara, Dhauti, sarvangasana, mandukasana ή asana Βάτραχος και άλλα.

Για διευκρινήσεις και στάσεις προπόνησης πρέπει να επικοινωνήσετε με τον εκπαιδευτή. Είναι σημαντικό να ελέγχετε σωστά την τεχνική εφαρμογής, αντενδείξεις και άλλα χαρακτηριστικά.

Φυσική Θεραπεία

Θεραπευτικές ασκήσεις σε παθήσεις του προστάτη αδένα έχει ως στόχο την ανάπτυξη της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης, πυελική κατάρτιση μυών όροφο, πλάγια και πλάγια κοιλιακούς μυς, την εξάλειψη της στασιμότητας στην πύελο. Ασκήσεις μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διαφορετικές θέσεις του σώματος: όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη.

Η θεραπευτική γυμναστική αντιπροσωπεύεται από τις ακόλουθες τεχνικές:

  • σε μια στάση για να στραβώσει αργά, με τα γόνατα να κατευθύνονται προς την πλευρά?
  • σε όρθια θέση, με ίσια πλάτη, σηκώστε τα γόνατα εναλλάξ, όσο το δυνατόν ψηλότερα.
  • γυρίστε τον κορμό στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.
  • κλίση του κορμού προς τα δεξιά, αριστερά, προς τα εμπρός, προς τα πίσω.
  • σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση, σφίξτε τη μπάλα στα γόνατα για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τα γόνατα.
  • που βρίσκεται στην πλάτη σας για να σηκώσετε τα ισιωμένα πόδια, στη συνέχεια να τα λυγίσετε και να οδηγήσετε στο στήθος.
  • ασκήστε "σημύδα" - σηκώστε τα ευθεία σκέλη σε ορθή γωνία προς το σώμα, σηκώστε το κάτω μέρος με τα χέρια σας για λίγα δευτερόλεπτα.
  • σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας τους αγκώνες και τα πόδια.
  • ανυψώστε τη λεκάνη, αραιώστε τα γόνατα όταν τα σηκώσετε προς τα πλάγια.
  • να συμπιέσετε και να αποκλείσετε τους μυς των πρωκτών.
  • μειώστε και σηκώστε πρώτα ευθυγραμμισμένα κάτω άκρα, στη συνέχεια λυγίστε στο ισχίο, αρθρώσεις γόνατος?
  • που βρίσκεται στο πλάι του για να κάνει κυκλικές κινήσεις με ίσιο πόδι.
  • που βρίσκεται στο πλάι του για να περιστρέψει το πόδι λυγισμένο στις αρθρώσεις ισχίου και γονάτου.
  • που βρίσκεται στο στομάχι του για να σηκώσει τα ευθεία κάτω άκρα, πρώτα ένα κάθε φορά, τότε μαζί?
  • που βρίσκεται στο στομάχι σας, στηρίζεται στους αγκώνες σας, λυγίζετε την πλάτη σας.
  • στην προηγούμενη θέση, απλώστε τα πόδια προς τα αριστερά και προς τα δεξιά με την περαιτέρω διέλευσή τους.
  • κάνουν κινήσεις με τα πόδια τους, όπως και όταν κολυμπούν.

Κάθε άσκηση πρέπει να αρχίσει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές, στη συνέχεια περίπου 8-10. Έτσι, η άσκηση στην προστατίτιδα και του προστάτη αδένωμα, που συνδυάζουν φυσιοθεραπεία, μασάζ, γιόγκα και άλλα φορτία, αποδείχθηκε ότι είναι αποτελεσματικό σε άνδρες με προστατίτιδα και καλοήθη υπερπλασία του προστάτη. Σημαντικό κατά την εκτέλεση μιας τακτικής απασχόλησης και τη χρήση πολύπλοκων τεχνικών.

Ασκήσεις για το αδενάμη του προστάτη - μια μέθοδος πρόληψης και θεραπευτικών επιδράσεων

Ένας τρόπος ζωής στον οποίο δεν δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα είναι ο ένοχος για πολλά προβλήματα. Ειδικά αυτό το πρόβλημα παραμονεύει για τους ανθρώπους των οποίων η επαγγελματική τάση έχει την τάση να περνούν το χρόνο που κάθεται στο χώρο εργασίας: οδηγοί, διάφοροι υπάλληλοι σε τμήματα, υπάλληλοι.

Είναι απαραίτητο να μην περιμένετε για μια δέσμη πληγών, ειδικά με την ηλικία, αλλά να ξοδέψετε τον ελεύθερο χρόνο σας φορώντας το σώμα με χρήσιμες δραστηριότητες.

Ο ρόλος της άσκησης στο αδένωμα του προστάτη

Μια σημαντική πτυχή για την υγεία των ανδρών είναι η φυσιολογική κατάσταση του προστάτη. Η υγεία των αδένων είναι πιο δύσκολο να διατηρηθεί σε γήρας, όταν ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί για την αύξηση της. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου είναι εντελώς άγνωστες.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ασκήσεων σύμφωνα με τη μέθοδο και την αρχή της εκτέλεσης:

  • Η δυναμική γυμναστική βελτιώνει τη γενική κατάσταση, προσθέτει θετικά συναισθήματα και ζωντάνια.
  • Η στατική γυμναστική καλύπτει ένα ευρύ φάσμα πιθανών εκτελεστών. Μπορεί να γίνει σε άτομα των οποίων το επάγγελμα παρέχει καθιστή θέση ή απλώς καθιστική διασκέδαση. Θα ταιριάζει τόσο στους ηλικιωμένους άνδρες όσο και σε όσους δυσκολεύονται να κάνουν δυναμικές ασκήσεις.

Για όλους τους τύπους τάξεων ισχύουν οι ακόλουθοι κανόνες:

  • Ένα σύνολο ασκήσεων πρέπει να συντονίζεται με έναν ειδικό, είναι αδύνατο να επιλέγονται θεραπευτικές ασκήσεις και να λαμβάνονται αποφάσεις αυθαίρετα.
  • Το φορτίο πρέπει να είναι μετριοπαθές, αφού μετά από τα μαθήματα τα σημάδια υπερβολικής εργασίας και οδυνηρές συνέπειες είναι απαράδεκτα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την ένταση του φορτίου ανάλογα με την ευημερία και να το συσχετίσετε με τους δείκτες πίεσης και παλμού.
  • Είναι απαραίτητο να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις σε κανονική λειτουργία.
  • Μπορείτε να αλλάξετε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων με τα πόδια, τρέχοντας ρυθμό: αύξηση της ταχύτητας, και στη συνέχεια χαμηλότερα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να αντιμετωπιστεί διαισθητικά, εξισώνοντας τα συναισθήματα: άνεση-δυσφορία.
  • Μετά από στιγμές έντασης, η χαλάρωση των μυών είναι χρήσιμη.
  • Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συμμετοχή της αναπνοής, να παρατηρήσετε την εισπνοή-εκπνοή στους χώρους που παρέχουν οι προγραμματιστές των ασκήσεων.

Οι τάξεις ενισχύουν τους μυς:

Στατική γυμναστική

Για να δημιουργηθεί η ευεργετική επίδραση των φορτίων στη περιοχή της πυέλου σε μια στατική έκδοση, πρέπει να εκτελούνται επανειλημμένα.

Τέτοιες ενέργειες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να φέρουν αισθητά αποτελέσματα.

Οι γυμναστικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για τη θεραπεία του αδένωματος του προστάτη:

  • Στη θέση κατάκλισης, τεντώνουν τους μύες στα γόνατα και στην κοιλιακή περιοχή. Αυτά παγώνουν σε αυτή την κατάσταση, εφ 'όσον μπορούν να σταθούν, μετά από τα οποία μένουν για δέκα λεπτά. Συνιστάται να κάνετε την άσκηση περίπου εξήντα φορές.
  • Από τη θέση, που βρίσκεται στην πλάτη, σηκώστε ελαφρά τα πόδια και κρατήστε τα στο βάρος, πόση δύναμη είναι αρκετή.
  • Ο ασθενής βρίσκεται σε μια στάση, στηριζόμενος στους αγκώνες και τα γόνατά του. Θα πρέπει να είναι σε αυτό το ράφι μέχρι να είναι άνετο. Συνήθως, αποδεικνύεται, να σταθεί σε μια στατική στάση για λίγα λεπτά.

Δυναμική γυμναστική

Το προσωπικό σύμπλεγμα ευεξίας μπορεί να κατασκευαστεί επιλέγοντας μερικές ασκήσεις από εκείνες που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Υπάρχουν σύνολα ασκήσεων που έχουν ήδη καταρτιστεί από ειδικούς. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συντονίσετε την επιλογή σας με το γιατρό.

  • Ο ασθενής βρίσκεται στην πλάτη του. Η θέση των χεριών - κατά μήκος του σώματος. Η άσκηση περιλαμβάνει: κατά την εκπνοή, πρέπει να λυγίσετε το πόδι στο γόνατο και να τραβήξετε μέχρι το σώμα, στη συνέχεια να εισπνεύσετε - το πόδι ισιώνει. Εκτελέστε την ίδια άσκηση με το άλλο πόδι.
  • Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τα πόδια συγχρόνως κάμπτονται στα γόνατα και ανυψώνονται έτσι ώστε το μηριαίο τμήμα να λαμβάνεται κάθετα στο πάτωμα. Από τη θέση αυτή, τα πόδια μετακινούνται προς τα πλάγια, μετά μετατοπίζονται και ισιώνουν.
  • Από την ίδια θέση, πραγματοποιείται επίσης κάμψη και των δύο ποδιών, το μηριαίο τμήμα είναι κάθετο στο πάτωμα και οι κνήμες είναι παράλληλες με αυτό. Σε αυτή τη στάση, τα πόδια στηρίζονται στον τοίχο. Μια μπάλα σφίγγεται ανάμεσα στα γόνατα και συμπιέζεται ενώ εκπνέει και τα γόνατα χαλαρώνουν ενώ εισπνέουν.

Επιπλέον, ο αριθμός των χρήσιμων ασκήσεων περιλαμβάνει:

  • Ο ασθενής κάθεται στο πάτωμα, τεντώνοντας τα πόδια του μπροστά του. Πιέζοντας το ένα σκέλος προς τα εμπρός κινείται ο αντίστοιχος γλουτός, τότε το ίδιο γίνεται με το άλλο πόδι και το γλουτό. Αποδεικνύεται "περπατώντας στους γλουτούς".
  • Σπρώξτε από το πάτωμα, πόση δύναμη. Μπορείτε να πάρετε μια πιο καλοπροαίρετη επιλογή: μετακίνηση από μια καρέκλα ή άλλη βάση.
  • Η άσκηση "ποδήλατο" πρέπει να γίνει στην κατηγορία των ασθενών που μπορούν να το κάνουν. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας με τα πόδια σας ανασηκώνει την ποδηλασία.

Φόρτιση ολόκληρου του σώματος

Υπάρχουν φυσικές ενέργειες που επηρεάζουν πολλούς μυς, αλλά καλύπτουν και τον προστάτη με τα ευεργετικά αποτελέσματα.

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν:

  • Η κλοπή με τα χέρια του πρέπει να στηρίζεται στα γόνατά του. Όταν ισιώσετε τα πόδια, κρατάτε τα χέρια σας στα γόνατά σας και εκπνέετε. Ξανασκεφτείτε - ρίξτε μια ανάσα.
  • Αυτή η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί σε περίπλοκη έκδοση. Κατά την καθίζηση, τα γόνατα στρέφονται προς τα πλάγια. Η πλάτη ελαφριά κάμψη, πάρτε μια ανάσα. Ισιώστε τα πόδια, κρατώντας τη λοξή θέση - εκπνεύστε. Ο ρυθμός των ασκήσεων, που συμπίπτει με το ρυθμό της αναπνοής. Εκτελέστε ασκήσεις μέχρι δέκα φορές.
  • Ο ασθενής καταλήγει κάτω. Οι αγκώνες στηρίζονται στα γόνατα και οι παλάμες ενώνονται μεταξύ τους. Εισπνεύστε με ένα backbend και το κεφάλι επάνω. Τα χέρια τραβούν προς τα εμπρός, το σώμα αποκλίνει πίσω. Σε αυτό το σημείο, η αιθουσαία συσκευή είναι εκπαιδευμένη, επειδή είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία. Εκπνεύεται, ενώ τα γόνατα ενώνονται, η κεφαλή χαμηλώνει, αγγίζοντας το στήθος. Η άσκηση είναι χρήσιμη για πολλές ομάδες μυών. Μπορείτε να το εκτελέσετε μέχρι δέκα φορές, ενώ η κατάσταση της υγείας δείχνει μια άνετη κατάσταση.

Άλλες ασκήσεις

Για την πρόληψη ασθενειών του προστάτη και τη βελτίωση της κατάστασής του στο αδένωμα του προστάτη, τέτοιες θεραπευτικές ασκήσεις είναι χρήσιμες:

  • Hippotherapy είναι ένας τρόπος για την ενίσχυση των μυών στην περιοχή της πυέλου. Η μέθοδος είναι τόσο επιτυχημένη ώστε μπορεί να αντικαταστήσει μια ολόκληρη σειρά ασκήσεων.
  • Το κολύμπι, αν υπάρχει τέτοια ευκαιρία, θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο πρόγραμμα κατάρτισης που αποσκοπεί στη βελτίωση του προστάτη. Είναι απαραίτητο να προσέξουμε ότι το νερό ήταν τουλάχιστον η καλοκαιρινή θερμοκρασία, η κολύμβηση σε κρύο νερό αποκλείεται.
  • Ένας από τους πιο προσπελάσιμους τρόπους να έχετε ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του προστάτη, είναι να περπατήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε μια εφικτή απόσταση και να τα περάσετε, κάνοντας μια αλλαγή ρυθμού.
  • Το τζόκινγκ είναι μία από τις ευεργετικές δραστηριότητες για τη διατήρηση της υγείας του προστάτη. Το τρέξιμο δεν είναι για όλους. Αν είναι εύκολο να τρέχεις, αλλά, αντίθετα, είναι ευχαρίστηση, σημαίνει ότι αυτή η μέθοδος θεραπείας ταιριάζει στον ασθενή. Θα συμβάλει στη βελτίωση της επίδρασης του φορτίου στη σωστή αναπνοή: βαθμιαία διαλείπουσα εισπνοή για λίγα μικρά βήματα και ομαλή αργή εκπνοή για τα επόμενα λίγα μικρά βήματα. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την τεχνική: "ταχύτερη - πιο αργή". Σε κάποιο μέρος του δρόμου για την επιτάχυνση της κίνησης, και στη συνέχεια μέρος του δρόμου για να τρέξει με μια επιβράδυνση.
  • Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη, μπορείτε να εφαρμόσετε επιτυχώς ασκήσεις γιόγκα. Οι αρμονικές και μετριοπαθείς ενέργειες που έχουν τεθεί στη βάση αυτής της τάσης είναι χρήσιμες σε οποιαδήποτε ηλικία και περιέχουν θεραπευτικές ασκήσεις για την επίλυση προβλημάτων διαφόρων τμημάτων του σώματος και του συνόλου του οργανισμού. Παράδειγμα άσκησης: βρεθείτε στην πλάτη σας ενώ βάζετε ένα μαλακό κρεβάτι κάτω από τη λεκάνη. Πόδια για να σφίξετε τους γλουτούς και να συνδεθείτε μεταξύ τους, εξαπλώντας τα γόνατά του στις πλευρές. Σε αυτή τη θέση μπορείτε να ξαπλώσετε μέχρι δέκα λεπτά. Συνιστάται να κάνετε καθημερινά.

Βιντείστε βίντεο για τη θεραπεία του αδένωματος του προστάτη:

Σχετικά Με Εμάς

Δημοσιεύτηκε από: admin 04/26/2016Ένα νεόπλασμα με τη μορφή συμπιεσμένων κόμβων στον ιστό του μαστού των οργάνων του γάλακτος σε μια γυναίκα παρατηρείται συχνά. Μια τέτοια διαδικασία μπορεί να έχει καλοήθη ανάπτυξη όγκου ή να εκφυλιστεί σε ένα ογκολογικό στάδιο ανάπτυξης.